Грешки в тренировките, които ви предпазват от изгаряне на мазнини
Грешките, които не трябва да допускате, когато тренирате, ако целта ви е да изгаряте мазнини
Нашият екип SPORT LIFE работи, за да ви поддържа във форма и информирани и сега, с намаляването на приходите от реклама, ние се нуждаем от вашата подкрепа повече от всякога. Станете премиум, само от 1 евро на месец (1-ви месец безплатно) и ще ни дадете възможност да продължим да развиваме това съдържание, като същевременно се наслаждаваме на ексклузивни статии, сърфиране без реклами и допълнително съдържание само за абонати.
В тази област е постигнат голям напредък в научните изследвания, особено в лечението на затлъстяването. В допълнение към метаболитните ограничения има и други механизми, които засягат хората с наднормено тегло. Традиционните подходи се промениха и има ясен ангажимент за развитие на силата, за да се постигнат високи метаболитни разходи, които ще бъдат ключов не само за премахване на мазнините, но и за постигане на много повече положителни аспекти.
ГРЕШКА: ТОЛКОВА АЕРОБНА РАБОТА
Сърдечно-съдовата работа с ниска интензивност, традиционно препоръчвана за отслабване, е физическа активност с ниско метаболитно въздействие. Изследванията в този смисъл показват, че консумираните калории по време на тренировка не са толкова важни, колкото консумацията на калории след тренировка поради високия метаболитен стрес. Насоките са ясни и убедителни: развитието на силата и интервалните тренировки трябва да се разглеждат като съществена част от програмата за отслабване. Освен това те предлагат и други допълнителни предимства:
По-голямо придържане. Интензивните тренировки са по-мотивиращи, имат по-кратка продължителност, предлагат множество променливи и можете да ги правите навсякъде.
По-добър мускулен баланс. Като заседнал и с наднормено тегло причинява мускулно-скелетни промени, стимулите са необходими на мускулно ниво, за да се възстановят правилните постурални модели. Не само сърдечно-съдовата работа няма да успее да направи това, но дори може да ги подчертае. Балансираната сила помага да се възстановят правилните модели на стойка.
Лесно за изпълнение. Верига с основни и стабилни упражнения е лесна за изпълнение. Въпреки че не го възприемаме по този начин, бягането изисква наличието на механични умения и правилна техника, за да се избегнат промени, особено при хора с наднормено тегло.
Поради тази причина тренировките за упражнения за мускулни групи са ситуация, достъпна за всеки и с по-малък ставен риск.