Фибри, спътник за отслабване

Основата на управлението на наднормено тегло и затлъстяване е да имате диета с намалено съдържание на калории и хранителни вещества, заедно с повишена физическа активност. Въпреки това, консумация на Диетични фибри, между 20 - 30 грама дневно, се счита за полезно за здравето и намаляването на теглото.

Някои от причините са:

• Силата на ситост, защото отнема повече време дъвчене а продължителността на акта на хранене е по-дълга, тъй като мозъкът отнема около 20 минути, за да получи съобщението, че тялото се храни.
• Намалено усвояване на захари и мазнини, поради вискозитета, който се образува в стомаха и тънките черва, защото именно тук се абсорбират повечето хранителни вещества.
• Тенденцията към храни с високо съдържание на фибри се намаляват с мазнини и захар, което благоприятства контрола на калории консумирани с храна.

---