Грешки при промяна на теглото и добавки
17 април, 2019 от Карлос Риос
Нова статия на realfooding.com, където Маркос Руеда и Mª Хосе Агуаде ни разказват за типични грешки, когато искаме да променим начина си на живот.
Когато искаме да направим промяна в диетата, тренировките и начина си на живот като цяло, най-често срещаните цели са ясни: отслабване и увеличаване на мускулната маса.
Въпреки че те са напълно правни цели, има 2 грешки (сред толкова много), които ни обуславят във всяка от тях.
Манията по теглото
Повечето от пациентите, които отиват при диетолог-диетолог с цел отслабване, основно се стремят да променят номер: този номер, който показва мащаба и толкова много притеснения ...
„Колко тегло мога да отслабна седмично?“ Бих искал да изясня този често задаван въпрос, както следва:
Нашите телесно тегло Състои се от мастна маса и обезмаслена маса (мускули, кости, телесни течности ...). Ако искате да отслабнете по здравословен начин, това, което наистина искате да отслабнете, е телесни мазнини.
Ако обаче се претеглите на конвенционална везна, няма да разберете откъде идва това число, независимо дали става въпрос за телесни мазнини или мускулна маса.
Освен това загуба на телесно тегло Той се влияе от много фактори, включително лекарства, физическа активност, диета, хидратация, менструация (в случая на жени), сън и стрес.
Всеки човек е различен, както и неговите навици, така че не можем да изчислим стандартен брой "кг", който може да бъде загубен за една седмица.
Теглото е много относителна и субективна информация. Въпреки това, тежестта на скалата изглежда толкова важна, че ако не бъде постигната в краткосрочен план, започват да се появяват чувство на разочарование, вина, отчаяние, демотивация и в резултат ... изоставяне.
Теглото не трябва да насочва мотивацията ви, наистина важното е да се насладите на пътя за постигане на целта (загуба на телесни мазнини). Ако се фокусираме толкова много върху резултата и не ценим малкия напредък, който правим всеки ден, се губят прекрасни неща.