Храненето бавно ви кара да отслабвате

Може ли яденето бавно да ни помогне да отслабнем?

кара

Да сме наясно колко бързо се храним е едно от първите неща, които обясняваме на нашите пациенти, когато започват план за хранене. хранително превъзпитание да отслабнете. Тя е основата, която ще ни накара да установим нова връзка с храната. За да отслабнем, е важно „какво“ ядем, но и „как“ го ядем. Така че по-долу ще дадем някои насоки, за да улесним това начало на смяната на храната.

Хранене седнало на масата

Това не е въпрос на маниери, но седенето ни кара да обръщаме повече внимание на това, което ядем. Ако ядете на масата и обръщате внимание на всяка хапка, ще имате повече възможности да забележите сигналите, които тялото ви подава, когато се насити. Ще избягваме да се храним в леглото, на дивана, да стоим в кухнята или да гледаме телевизия, защото на тези места се храним по-несъзнателно и механично, с риск това да доведе до това да го направим в излишък. Много е важен детайл за постигане на правилно хранително превъзпитание.