Грешки при отслабване, които може да нарушат вашата диета
Ние сме, ако изразът е разрешен, в средата на „високия сезон“ на диетите. Лятото вече е на хоризонта и кой друг, който най-малко иска да пристигне с домашното, що се отнася до фината настройка на нашата фигура. Целта е да загубим излишните килограми, които може да сме натрупали през студените месеци на много жени - и мъже, разбира се. Но много пъти тези резолюции не се осъществяват и те не го правят, защото допускаме грешки. Никой по-добър от лекар като Хосе Луис Самбийт, експерт в диагностиката и лечението на затлъстяването, да открие, въз основа на 20-годишния си професионален опит в тази област, тези неуспехи, които може да бойкотират нашия план и които той е събрал в своите книга Coaching Nutritional.
Лекарят изхожда от предпоставката, която много хора смятат за отслабване като обща цел, дори донякъде дифузна, без да се отчита, че тя е изправена пред цел, която, макар и не проста, трябва да бъде измерима, специфична и достъпна. Трябва да си поставите реалистични цели, които можем да постигнем в рамките на определено време, планирано и контролирано от професионалист. По този начин тези грешки варират точно от това да не се поставиш в ръцете на експерт до да избереш издръжка хипокалоричен или чудо, започвайки с започване на режима в понеделник, сравнявайки себе си с тези в нашата среда, които също се опитват да отслабнат или да се претеглят ежедневно. Говорихме с лекаря за това как да се справим с някои от тези проблеми, за да победим мащаба.
Много експерти посочват като много често срещана грешка да се доверяваме на чудодейните диети. Смятате ли, че експресните летни фитнес планове, така наречената „бикини операция“, не са най-добрият вариант за намиране на идеалното ни тегло?
Не разбира се, че не. Подчиняването на изричен план, който също обикновено е повтаряща се ситуация година след година, означава, че не правим добро планиране по отношение на нашите хранителни навици. Трябва веднъж завинаги да помислим да се научим да се храним, така че като ядем всякакви храни, да знаем докъде можем да стигнем и как трябва да ги ядем, за да забравим за глад и циклично изпадане в лоши хранителни навици. Експресният план обикновено включва страдание за кратък период от време, за да се постигнат много лоши резултати, за още по-кратък период от време и който освен това обикновено ни „дава“ с увеличаване на теглото над това, което сме имали преди да започнете ускорената диета.