ГРЕШКИ И МИТОВЕ В ОБХВАТА ЗА ХРАНЕНЕ НА ОТСЛАБВАЩИТЕ ДИЕТИ

обхвата

Чаро Белтран от Ередия

Неделя, 05/06/2016 - 21:14

рейтинг 3/5

Има много предразсъдъци по отношение на проблем, толкова важен, колкото отслабването. И не само по отношение на естетиката, но и здравето.

Диетите за отслабване са донесли със себе си поредица от грешки, митове и дори градски легенди, някои от които доста вкоренени сред населението. По-долу бих искал да цитирам някои от тях и да дам малко обяснение.

  1. Колкото повече спорт спортувам, толкова повече напълнявам

Логично е, че ако ядете повече калории, отколкото сте похарчили, тренирайки, разбира се, напълнявате. Упражненията обикновено предизвикват апетита, особено при хора, които не са свикнали да го практикуват.

  1. Винаги избирам леки продукти, за да отслабна

Грешка. За предпочитане е да ги избягвате, когато става въпрос за отслабване, тъй като обикновено това е най-нискокалоричната версия на най-угояващите продукти (бисквитки, сладолед, масло, сладко и др.)

Много често срещана грешка е прекаляването с леки продукти, мислейки, че те не угояват и в тези случаи човекът в крайна сметка консумира повече калории, отколкото ако е избрал традиционната версия.

  1. Никога не ям вечеря и понякога не закусвам

Грешка. Пропускането на хранене е най-бързият начин за наддаване на тегло, защото това води до компулсивен прием на храни (в допълнение към най-калоричните).

Трябва да ядете пет пъти на ден, три пълни и две закуски.

Тялото активира защитен механизъм, като пропуска храненията. Състои се от натрупване на мастни резерви.

Спазването на нискокалорична диета не може да се поддържа с течение на времето, което води до възстановяване на загубеното тегло.

  1. Диетите ме влошават

За да отслабнете, не е нужно да гладувате. Разнообразната храна и редовните упражнения със сигурност ще поддържат жизненост и енергия, докато режимът продължи.

  1. Водата в храната ви дебелее.

Фалшив. Водата не осигурява калории, така че не ви прави дебели. За предпочитане е (ако сте на диета) да пиете вода преди хранене, защото това води до ситост и по този начин се яде по-малко храна. Вярно е също така, че ако пиете голямо количество вода, храносмилането става по-бавно в резултат на разреждането на стомашните сокове.