Смути диета за детоксикация на тялото - По-добре със здравето
Смути диетата е прост модел на хранене, който служи като опора за прочистване на тялото. Това не е хранителна програма, която да следвате редовно, тъй като тя е с намалено количество калории и нейната цел е да прочисти и детоксикира. Не е предназначен да лишава организма от основни хранителни вещества. Съществуват и периодични диети на гладно, които могат да служат на същата цел.
И така, както при всеки план за детоксикация, изпълнението му трябва да продължи максимум пет дни, подкрепена с лека и здравословна храна. Същия начин, включва оставяне настрана на всеки преработен продукт или продукт с високо съдържание на захар и мазнини.
Въз основа на това трябва да се отбележи, че се препоръчва да се стимулира елиминирането на токсините и отслабването. Какво още, улеснява процеса на храносмилане и помага за намаляване на възпалението на корема. Смеете ли да опитате? Следвайте правилата му и се наслаждавайте на свойствата му.
Как работи смути диетата
Ограничителните и нискокалорични планове за хранене остават в миналото. Въпреки че все още имат много последователи, някои избират по-пълни и безопасни алтернативи. Смути диетата включва извършване на определени ограничения за намалено време от 5 дни в сравнение с балансираната диета.
Въпреки това, за разлика от програмите "чудо", се опитва да осигури хранителните нужди на организма в правилната му мярка. Поради тази причина, с прост план за детоксикация от три или пет дни, той улеснява елиминирането на токсините, без да произвежда декомпенсации.
Тези шейкове имат запас от антиоксиданти, който е полезен за здравето в средносрочен план. Тези хранителни вещества забавят стареенето и помагат за предотвратяване на сложни заболявания, според изследване, публикувано в European Journal of Medicinal Chemistry.
Някои от характеристиките на тази диета са:
- Яжте пет пъти на ден: три основни и две леки закуски.
- Пийте смути по време на основните хранения.
- Избягвайте всякакви пълномаслени млечни продукти, студени разфасовки и готови храни.
- Увеличете консумацията на пълнозърнести храни, прясна риба и зеленчуци.
- Използване на алтернативни методи за готвене, като на пара, печена или варена.
Вкусни смутита, на които да се насладите на почистващата диета
Преди да започнете диетата със смути, е удобно да научите някои здравословни рецепти. Въпреки че има десетки валидни комбинации, заложили сме на най-леките и с най-ниско съдържание на калории. Не се колебайте да ги опитате!
Смути от ананас и спанак
Богат на храносмилателни ензими, аминокиселини и диетични фибри, той е чудесна подкрепа за прочистване на тялото и намаляване на теглото. Какво още, благодарение на значителната си енергийна стойност, той помага да се поддържа оптимална производителност.
Приемът на фибри стимулира чувството за ситост, което намалява риска от консумация на ултрапреработени храни между храненията, както е посочено в статия, публикувана в списанието Nutrition Reviews.