Грешки, допуснати при опит за понижаване на холестерола; лошо
- Мнозина пренебрегват захарта в диетата, защото смятат, че тя няма нищо общо с LDL холестерола.
- Ако приемат статини, мнозина избират да пропуснат медицинските съвети относно диетата.
- Елиминирането на всички мазнини от диетата също не се препоръчва.
- Не упражняването е друг ключов фактор, така че холестеролът да не намалява.
Тези, които се опитват да намалят нивото на LDL холестерол (известен като „лош“) може да полага усилия, без да осъзнава други грешки, които да направят споменатото усилие напразно.
Д-р Пабло Перес Мартинес, специалист по вътрешни болести в болница Reina Sofía в Кордоба, касиер и член на Испанското общество за артериосклероза (заболяване, свързано с много високи нива на LDL холестерол), наскоро обясни в Infosalus няколко от грешките, които водят на малък брой пациенти отговарят или постигат желаните цели за холестерол, което последните изследвания като CODIMET потвърждават.
The основни грешки са обобщени в следните десет примера:
Пренебрегване на захарта във вашата диета
Въпреки че диетичната захар има малко пряко въздействие върху нивата на холестерола в кръвта, храните, богати на прости захари, обикновено са богати и на вредни за здравето мазнини като наситени или транс-мазнини. „Ограничаването на консумацията на прости захари в храната косвено ще ни благоприятства да консумираме по-малко вредни мазнини“, казва Перес Мартинес.
Фокусирайте се само върху лошия холестерол (LDL)
Холестеролът е мастен компонент на нашето тяло и е разделен на няколко фракции. Един от тях, LDL холестеролът, е вредният, тъй като благоприятства развитието на сърдечно-съдови заболявания и се счита за рисков фактор за артериосклероза заедно с хипертония, захарен диабет и консумация на тютюн. И обратно, HDL холестерол това е полезна фракция и намалява риска от тези заболявания. Холестеролът в нашето тяло се произвежда отчасти в черния дроб, а друга част идва от диетата, така че избягването на абсорбцията му в червата може да намали нивото на LDL холестерола в кръвта.
"Не е достатъчно да се намали консумацията на храни с високо съдържание на холестерол в диетата, тъй като част от холестерола се произвежда от нашето тяло. За да намалим консумацията на тези храни, богати на LDL холестерол, трябва да добавим тези, богати на наситени и транс-мазнини, които ще имат вреден ефект върху здравето “, казва специалистът.
Неспазване на медицинския план
Основната бариера, поради която пациентите твърдят, че се отказват от лечението, обикновено е непоносимост към тези лекарства, въпреки че в момента има статини с по-малко странични ефекти, по-мощни и изискващи по-малко дози за постигане на целите. "Реалността обаче е, че статините са безопасни лекарства с малко странични ефекти", казва Перес Мартинес, професор по медицина.
Други бариери за неговото използване е липсата на отговор на статини от някои пациенти, което се нарича „хипореспонденти“, въпреки че това не зависи пряко от тях.
Яжте всичко
Диетата е ефективно средство за контрол на холестерола и винаги трябва да бъде първата мярка, която трябва да се има предвид. "Пример за това е Средиземноморска диета, чиято консумация е свързана с по-дълголетие, качество на живот и по-ниска честота на сърдечно-съдови заболявания, рак или когнитивно влошаване, въпреки високото си съдържание на мазнини, за разлика от диетите, препоръчвани от десетилетия от англосаксонските диетолози ", уточнява Перес Мартинес.