Грешката, която не бива да допускате при упражнения за отслабване

Бягането е един от най-добрите спортове за тези, които се опитват да свалят излишни килограми, но стига да са наясно с калориите, които всъщност се изгарят

Спортът е един от методите, към който повечето хора се обръщат, когато искат да отслабнат. Въпреки това, по това време на деескалация и връщане към новото нормално поради коронавируса, фитнес залите са предимно затворени или със силни ограничения за използване, поради което много хора търсят други възможности за упражнения.

Повечето идват в света на бягането: бягането е най-простият спорт, който може да се практикува, за които едва ли имате нужда от екипировка и това освен това е чудесен трик за отслабване. Трябва да се вземат предвид обаче някои фактори, така че това упражнение да се превърне в дългосрочна загуба на тегло и най-вече да не прави основна грешка.

бива

Натали Рицо, известен специалист по хранене в Северна Америка, обяснява пред Today, че бягането е една от най-добрите формули за отслабване оттогава насам. "изгаряте повече калории в минута"отколкото с други видове тренировки като тежести или колоездене. Изказване, с което се съгласява друг диетолог, Кристин Къркпатрик, чийто съпруг също е страхотен бегач.

Спорт, да; но и диета

Къркпатрик признава, че броят на изгорените калории зависи преди всичко от интензивността на тренировката: „Съпругът ми е бегач на пътеки и когато излиза да спортува, тича между 20 и 30 километра през планините. Това означава, че е упражнение с много висока интензивност и, ако правите нещо подобно, шансовете за отслабване са доста високи. Но ако сте просто човек, който излиза през вратата и пробягва пет мили, това може да не е достатъчно, за да отслабнете, ако диетата все още е лоша ".

Много хора правят грешката, вярвайки, че изгарят повече калории, отколкото всъщност консумират, и това ги кара да ядат повече

Натали Рицо се съгласява с колегата си: "Една от основните цели, когато става въпрос за отслабване, е желанието да се изгарят калории. Но това е То има трябва да вървят ръка за ръка с доброто хранене. "Ето защо много хора правят грешката да вярват, че изгарят повече калории, отколкото всъщност консумират и това ги кара да се хранят повече, мислейки си, че ще компенсират това със спорт. Но те грешат.