Гребната машина, вашият най-добър съюзник за кардио - Cosmopolitan Magazine

Ние ви даваме 15 предимства от използването гребна машина, Това очевидно ще ви убеди, че това е сърдечно-съдов сън. Погрижете се за бягащата пътека и въртящия се велосипед.

Скромената гребна машина беше изхвърлена дълго време - както беше и класът на Zumba - на гробището във фитнеса (или събиране на прах в къщата ви, което е гадно). Но тази нелюбима тренировъчна екипировка преживява ренесанс и до голяма степен благодарение на своите качества за укрепване на мускулите, увеличаване на аеробните упражнения и най-доброто - изгаряне на мазнини.

гребната

Завръщането му е оглавено от появата на групови класове с гребни машини, които се появиха - както почти винаги - в Калифорния и някои студиа вземат тези класове в останалата част на света.

Притеснявате ли се, че няма да доведе до същите резултати като HIIT или тренировка за изкачване? Не го прави. „От всички наши членове 85% са жени със средна възраст 35 години“, казва Крис Херън, основател и старши треньор в The Engine Room, който е впечатлен от многото предимства на гребането през своите 22 години работа в бранша. фитнес.

Посетете нашата секция: Здраве и здраве

КАКВИ СА ПРЕДИМСТВАТА НА ВЕСЛОВАТА МАШИНА?

С късмет - и няколко експерти - събрахме 15-те предимства на гребната машина точно за вас и защо трябва да се върнете към това кардио упражнение в ежедневието си - и се преструваме, че тренирате за Олимпийските игри 2020.-

Добре, така че колко добра е тренировката на гребна машина за вашето тяло? Закопчайте се, защото ще бъде доста приятно каране доста бързо.

ТОВА Е ПЪЛНО РАБОТА НА ТЯЛОТО

Да наистина. „Гребната машина е уникална по своята способност да приведе 85% от мускулите в тялото си, за да работи за пълното движение, ако е направено правилно“, казва Ани Малгрю, вицепрезидент и инструктор-основател на City Row.

Всички основни мускули на краката, ръцете, гърба и сърцевината трябва да бъдат активирани, осигурявайки тренировка за цялото тяло, която ще увеличи силата на тялото и сърдечно-съдовия капацитет. " Също така добре сте чули: Гребната машина включва едновременно кардио, както и развитие на силата, но подредено.