Гръцка салата със сос от маруля и лимон

Как да си направим гръцка салата

Оригиналната гръцка салата няма маруля, но ние я добавяме, за да й придадем повече обем. Приготвя се много лесно и съдържа всички сурови съставки.

Кликнете върху някоя от основните съставки в тази салата и научете повече за нейните ползи и хранителни вещества:

- домат- краставица- пипер- лилав Лук

В допълнение към тези съставки се добавят сирене фета, каперси и маслини от каламата. Всичко се подправя със смес от зехтин, сол, черен пипер, сушен риган и/или накълцан пресен магданоз.

Като лека вечеря през седмицата или обяд в горещо време, това е отличен начин да се храните здравословно, тъй като съставките са сурови и по този начин съдържат всичките им предимства.

Рецептата такава, каквато е, можете да я модифицирате в количества съставки или като добавите любимите си.

Препоръчваме само измерване на порциите и количествата на козе сирене фета и маслини, тъй като тези 2 съставки имат повече калории от останалите.

гръцка

СЪСТАВКИ

  • 1 лилав Лук малък
  • две Чушки зелено, червено или оранжево
  • 4 домати средно
  • 1 краставица голям
  • 110 г/4 унции козе сирене фета
  • 8 до 10 маслини каламата, на четвъртинки
  • 4 супени лъжици зехтин
  • 4 ч.ч. лимонов сок прясно
  • морска сол да опитам
  • черен пипер прясно смлян на вкус
  • 1 щипка риган суха
  • 1 супена лъжица магданоз прясно нарязан на ситно