Гражданската елиминационна диета, която може да промени живота ви
Хранене
Може да не го осъзнаете лесно, но храните, които ядете всеки ден, може бавно да влошат здравето ви и да съкратят живота ви. Но откъде знаеш? Елиминационна диета на храната може да бъде решението.
За много хора храните с токсични съставки са трудни за откриване, особено за онези, които вече са изчистили диетата си и се чувстват сякаш се хранят здравословно, но въпреки това показват симптоми на не правилно нещата.
Храненето „здравословно“ не е синоним на това да бъдем здравословни, много пъти храни, които се класифицират като здравословни, включително плодове и зеленчуци, не са точно това, от което се нуждае нашето тяло, променено със специфични условия.
Алергиите, сърбежът на кожата и възпалението като цяло са причина за автоимунни заболявания като ревматоиден артрит, лупус и други състояния с автоимунен спектър като фибромиалгия, са някои от симптомите, които вече показват, че освен здравословното хранене е необходимо да се започнете елиминационна диета.
Елиминационната диета, която може да промени живота ви
На всеки се препоръчва да се подложи на диета за премахване на храна поне веднъж. Не е нужно да сте много болни, за да го направите.
Това е план от 7 стъпки, за да направите своя собствена елиминационна диета. Ще бъдете изненадани какво можете да научите от това.
1. Направете равносметка. Трудно е да се знае къде отиваш, освен ако не знаеш къде си.
Имате ли проблеми с кожата, храносмилателни проблеми като газове, подуване на корема или периодичен запек? Страдате ли от алергии? Как е вашето енергийно ниво? Какво ще кажете за вашето настроение? Страдате ли от мозъчна мъгла? Това са само няколко от потенциалните симптоми на хранителна чувствителност.
Ето защо, преди да започнете елиминационна диета, започнете от главата и се насочете към краката си и направете списък на всичко, което забелязвате в тялото си, независимо дали е фин симптом или дълготраен. Това ви подготвя да забележите големи промени, когато настъпят.
2. Елиминирайте обичайните подозрителни храни за 23 дни
Основната диета за премахване е толкова проста, колкото тази:
Без глутен, млечни продукти, яйца, соя, бързо хранене или алкохол в продължение на 23 дни.
Защо 23 дни?
Антителата, които са протеините, които имунната система образува, когато реагира на храна, отнемат около 21 до 23 дни, за да се откажат, така че ако не спрете нещата, към които сте чувствителни поне този път, няма да получи ефект. завърши, за да ги премахнеш.
Защо да елиминираме алкохола?
Елиминирането на алкохола отчасти се дължи на детоксикиращия фактор. Но алкохолът има и голямо количество захар, която помага на неща като вредните бактерии в червата да процъфтяват. Така че, когато елиминирате алкохола, може да се почувствате по-добре след няколко седмици, не само поради липсата на депресант и нарушител на съня в живота ви, но защото всъщност сте променили флората в червата си, което е от решаващо значение за поддържането на себе си. здрави.