Храни с магнезий, които трябва да включите в диетата си - Астенолит
The магнезий е минерал от съществено значение за живота, Всяка жива клетка на тази планета се нуждае от своите йони. Ние, хората, също се нуждаем от тях, въпреки че за щастие има много храна което ще ни помогне да консумираме препоръчителните количества ежедневно.
Защо магнезият е толкова важен?
Нашето тяло винаги има задача за това, този минерал никога не е на празен ход. Всъщност той се използва от повече от 300 от нашите ензими за да извършвате вашите процеси. Използваме го и за образуват протеини. За да продължите да „мажете“ нервна система, мускулест и имунни. И клетките го използват, за да получат повече енергия. Това е наистина необходим микроелемент!
При възрастни препоръчителен дневен прием то е между 310-320 mg за жени, и между 400-420 mg за мъже. Неговата липса устойчиво прави тялото да функционира постепенно по-лошо и по-уязвимо и човек се чувства все по-уморен, така че е важно да получите препоръчителните количества. Въпреки че за щастие можем лесно да го открием в диетата. Това са храните с магнезий, които трябва да бъдат част от менюто ви да или да.
Магнезиеви храни за вашето седмично меню
Бобови растения
Винаги са необходими едно или две ястия с бобови растения на седмица. Предимството на тези прекрасни и вкусни храни е, че са идеални за зимата (в различни варени или варени), както и за лятото (в салати от бобови растения) и ни осигуряват добро количество магнезий: на всеки 100 грама, нахут те ни осигуряват 79 mg магнезий; на леща за готвене, 122 mg; и Еврейски, които са маточници, до 140 mg.