Грахът ви прави дебел или тънък здравословен отговор
Грахът е пълен с фибри, както и витамини и протеини, необходими за здравословното хранене. Зеленият грах съдържа около 67 калории на сготвена чаша и има 11,3 грама въглехидрати, 5,2 грама протеини и по-малко от 0,5 грама мазнини. Грахът е идеална храна за отслабване или като заместител на по-калоричните храни, или като източник на фибри и витамини. Ето защо няма причина да мислим, че яденето на угоен грах.
Има някои зеленчуци, които са почти толкова добри или по-добре замразени от пресните. Зеленият грах е на върха на този списък.
Това растение има невероятен вкус и текстура. Но най-хубавото е, че грахът съдържа два пъти протеина от повечето зеленчуци. Зеленият грах губи само от боб като растителен източник на протеин.
Те съдържат малко калории, грахът отслабва и е чудесен съюзник за тези, които се опитват да отслабнат. Зеленият грах забавя освобождаването на глюкоза в кръвта, като по този начин помага да се поддържат нивата на енергия стабилни.
Поставете ги в салати, направете супа или ги скрийте в картофеното си пюре. Както и да ги ядете, зеленият грах е чудесна алтернатива на калоричните пълнители и добавя много вкус.
Съдържание на страницата
Как грахът отслабва?
1. Използвайте грах като зеленчук за насипване на други ястия
Тъй като съдържа малко калории и много фибри и протеини, грахът е добро допълнение за по-калорични ястия. Например, вместо да правите тестени изделия само с месото, тестените изделия и соса, добавете половин чаша грах на порция. Те ще ви накарат да се чувствате сити по-бързо и ще ядете същия обем храна с по-малко калории.
2. Добавете граха към салатата
Както замразеният грах, така и суровият грах направо от шушулката са вкусни допълнения към всяка салата. Неговата плътност може да ви помогне да се почувствате сити по-бързо, а добавеният вкус подобрява салатата. Поради високото си съдържание на протеини, добавянето на грах към вашата салата също може да ви накара да се чувствате по-сити по-дълго.