Говорихме с д-р.
Написано от entre88teclas.
Голям процент от музикантите претърпяват наранявания през целия си професионален живот. Доброто обучение и правилните навици могат да помогнат за предотвратяване на наранявания, свързани с музикалната практика. Томас Мартин Той е старши професор по перкусии, перкусионист на оркестъра Castilla y León, остеопат, специализиран в лечението на наранявания при музиканти и доктор от Университета във Валядолид, и беше достатъчно любезен да ни говори по тези въпроси.
Как стигна до упражняването на двойната роля на музикант и терапевт?
Бях нормален музикант, изучавах ударната си кариера и когато бях на осемнадесет, нараних предмишницата и лявата си ръка и трябваше да спра да свиря за една година. След много завои (отидох при травматолози, направих всички диагностични изследвания, които бяха по това време, включително два гипса, направих месеци на рехабилитация и дори инфилтрираха сухожилията ми) бях в една и съща точка, без изобщо да докосвам нищо . На ръба да напусна професията, намерих остеопат и след около 3 седмици се възстанових, за да играя нормално. Ето защо реших, след като претърпях тази контузия, да лекувам други музиканти, тъй като изглежда нямаше много смисъл, че след толкова изпитания решението ще се окаже толкова очевидно за други дисциплини, а за травматологията ще е необходимо толкова дълго
Защо музикантите са толкова склонни, като цяло, да имат болки и наранявания от различни видове?
Ами заради липсата на образование. Те ни обучават по много предмети, но нито един предмет не се използва, за да се опита да реши проблемите, които в крайна сметка „всички музиканти в крайна сметка имат“, които винаги са много и които възникват, като винаги изпълняваме едни и същи жестове, без да се подготвяме да ги изпълним. Това е проблемът, ако го сравним със спортисти, всеки тренировъчен ден започва с загрявка. В случай на музиканти, учителят, който се грижи, ще научи учениците да избягват наранявания, а този, който не е преминал това обучение, вероятно ще ги накара.
С това имате предвид, че с добра превенция могат да се избегнат наранявания?
Разбира се, ако включите тези дисциплини и тези знания на студентите, те стават много по-устойчиви на патологии и особено студентите създават редовни учебни навици, при които между загрявката, почивките и интелигентния подход на изследването могат да им попречат да накрая се контузи.
Така че няма връзка между техниката и нараняванията?
Зубър. Има много хора, които смятат, че музикантите са наранени, защото играят зле, но това е неправилно, не е, че свирят зле, а е, че надвишават физиологичния си лимит, или че не следват поредица от указания, за да избегнат наранявания. Ако това беше вярно, само музиканти, които имат лоша техника, биха били наранени, а това не е вярно, както тези, които имат лоша техника, така и тези, които имат добра техника, са ранени. При лоша техника ще имате повече риск, но при добра техника също има риск, въпреки че е по-малък.
Говорили сте за важността на превенцията. Какви процедури, свързани с това, трябва да включим в ежедневните си дейности?
Винаги се загрявайте преди занимания и почивка. Почивките трябва да бъдат синхронизирани, 40/50 минути музика и 10, за да спрат автоматично, без да ходите до компютъра или конзолата или да не правите абсолютно нищо с ръцете си. Ако ви се иска, можете да се разтегнете, да изпиете чаша вода и да се хидратирате или просто да си починете.
Старши студент или професионалист трябва да посвети много часове на инструмента. Какъв е максималният брой часове на ден, които препоръчвате да играете?
Зависи от човека, но обикновено между шест и седем часа.
Превишаването на това време може да доведе до проблеми?
Разбира се, ако помислите за броя часове, може би проучването не се извършва интелигентно. Както в спорта, вие планирате тренировката си, можете също да планирате обучението си въз основа на това, което искате да постигнете, колко дни имате до следващия клас или следващия концерт. Вярвам, че и те не са ни научили как да учим, това е проблем, който е и основен. Повтарянето за повтаряне е безполезно, ако повтаряте пасажите винаги еднакви със същата скорост, винаги ще се проваляте при една и съща.
Посвещаването на толкова много часове на инструмента и изтощението, което води до това, обикновено оставя малко време за други дейности, включително спорт. Влияе ли общата фитнес форма?
Да, разбира се, ако мускулите и сухожилията са по-силни, те са по-устойчиви на нараняване, така че извършването на някаква физическа активност освен инструмента е много важно. Храната също е от съществено значение.
И какъв вид физическа активност се препоръчва най-много?
Добре тичай, плувай. Винаги препоръчвам на пациентите си да ходят на фитнес поне веднъж седмично, за да укрепят мускулите си.
Има ли спорт, който не се препоръчва?
Тенисът за пианисти и струнни играчи, докато карате мускулите на флексора и екстензора, които работят непрекъснато, работят още повече. Също ръчни спортове като баскетбол, но поради риск от нараняване на горните крайници повече, отколкото поради самия спорт.
Всичко, свързано с поддържането на добра стойка преди инструмента, също е от съществено значение. В този смисъл препоръчват ли се йога, техника на Александър и други свързани дисциплини?
Да, разбира се, и Тай Чи или Фелденкрайс също, всички тези техники, които работят върху баланса между ума и тялото, са силно препоръчителни, единственото нещо е, че тези видове дисциплини не лекуват, ако някой има патология. Тези техники са много здравословни, за да осъзнаете нашето тяло, какви напрежения имате и как да ги премахнете, но след като човек вече е излекуван от болестта или нараняването, което може да има.
Фокусирайки се върху пианистите, кои са най-често срещаните проблеми?
Е, наранявания на ръцете, тендинит, тенис лакът и лакът на голфър, тендинит на бицепс и особено проблеми с цервикални контрактури, болки в гърба (болки в гърба и лумбалната област). Има специалисти, които казват, че някои инструменталисти генерират някои патологии, а други, но в действителност те са почти винаги еднакви, защото горните крайници винаги се използват за игра, така че по-голямата част са свързани с прекалената употреба на горните крайници.
А за този вид нараняване кое е най-подходящото лечение?
Смесица между остеопатия, традиционен масаж, масаж на кириакс, техника на спусъка и използване на студ Заедно тези пет дисциплини решават много добре проблеми с меките тъкани като тендинит или епикондилит. С тези техники работя и резултатите са много добри.
Когато имате проблем и отидете на лекар, те обикновено ви изпращат почивка и противовъзпалителни средства. Ефективно ли е това лечение?