Готвене на здравословни картофи с яйца на ниско олио; Изабел хереро
Готвенето с малко масло е от ключово значение за отслабването и спазването на здравословен начин на живот. Искате ли да продължите да ядете картофи с яйца по време на диета?
Картофи с яйце Те са традиционно ястие, което всички обичат. Няма значение как се нарича: яйце с картофи, счупени яйца, пържени яйца ... като.
Но какво се случва, когато започнете a диета? Какво е от съществено значение не злоупотребявайте с маслото. Пържените се отстраняват и заедно с тях пържените картофи и пърженото яйце. Ами ако премахнем „пърженото“ и оставим само картофи и яйце?
Имаме предвид гответе с малко олио- Забравете фритюрника и пълните тигани. Научете се да готвите, използвайки точните измервания и да отслабвате, докато свикнете да водите здравословен начин на живот.
И тогава отиваме с рецептата!
Състав за 2 човека:
Картофи
- 400 грама сурови картофи (необелени)
- 1 супена лъжица масло
- 1 щипка сол
Яйца
- 2 яйца
- 1 чаена лъжичка масло на яйце
- 1 щипка сол
Подготовка
- Обелете картофи тънко нарязани (колкото по-фини, толкова по-добре ще се готвят), изплакнете с много вода и изсипете в дълбока купа.
- Напълнете контейнера с вода и когато го изпразвате, не се опитвайте да го източите напълно; интересното е, че на дъното остава малко вода.
- Поръсете солта, разпределете супената лъжица олио и разбъркайте картофите.
- Покрийте с чиния и микровълнова печка за 10-12 минути (в зависимост от мощността). Набодете ги с вилица и проверете дали са готови преди сервиране.