Готови сте да се върнете в училище; Аптека Castellana 245
От аптеката искаме да ви помогнем да направите завръщането в училище възможно най-здравословно.
The COFM стартира кампания с поредица здравни съвети за децата да се върнат към своите рутинни занимания, часове и извънкласни дейности с енергия и без изненади.
The Испанска асоциация по педиатрия (AEP) ни дава 4 основни препоръки, които да включим в училищната рутина. Здравословни навици в живота на децата, така че те да станат част от техния начин на живот и да им помогнат да растат здрави:
Упражнение: 1 час на ден
Д-р Херардо Родригес, координатор на Работната група по физическа активност на AEP, подчертава, че „адекватната физическа активност е свързана с по-добро представяне в училище и по-добро състояние на ума при децата“. Освен това предотвратява наднормено тегло и кардиометаболитни заболявания в бъдеще. Ето защо той препоръчва „минимум 1 час на ден с умерена интензивна физическа активност“.
Спортните извънкласни дейности, семейни излети, занимания на открито и намаляване на часовете на телевизионна консумация са начини за увеличаване на физическата активност по забавен и приятен начин.
Сън: между 9 и 11 часа на ден
Децата в училищна възраст трябва да спят минимум 9-11 часа. Доказано е, че правилната хигиена на съня благоприятства ученето, усвояването на опитността и растежа.
По тази причина „децата трябва да свикнат с рутината на съня в училище възможно най-скоро“, казва д-р Родригес. За да бъде адаптацията прогресивна, се препоръчва няколко седмици преди да се върнат в училище, децата да свикнат да си лягат рано и да следват учебните часове.
Раница: никога повече от 10% от теглото на детето
Друг проблем, който ще придружава детето по време на курса, е училищната раница, която не трябва да се избира произволно. Препоръчват се тези с широки и подплатени презрамки и трябва да се помни, че теглото им никога не трябва да надвишава 10 - 15% от телесното тегло на детето. Д-р Родригес посочва, че „е необходимо детето да не носи ненужно тегло“. За това количките са добър вариант, както и помагат на детето да носи раницата, ако е твърде тежка.
Въшки: най-добрата атака е добра защита
Редовно проверявайте детските коси, за да откриете и лекувате страховитите възможно най-скоро въшки, повтарящ се проблем за децата и техните семейства, който може лесно да бъде елиминиран чрез редовно прилагане на педикулициди и подстригване. Единият съвет е да използвате спрей за защита от въшки всяка сутрин, който се нанася сух и не се нуждае от изплакване. Пример е този на OTC Sprayprotec, че освен че ги предпазва, ги разпръсква и хидратира и мирише добре.