Гориво за IRONMAN - Peak Performance pty
IRONMAN е дълъг ден за всеки, независимо дали отнема по-малко от 9 часа или повече от 16 часа. Повечето спортисти изпитват върхове и спадове през целия ден. За да се минимизират ниските точки и да се максимизират високите точки, се отделя значително време за физическа и психическа подготовка за състезание с такава дължина. За съжаление, най-добрата тренировъчна програма и тренировъчен сезон няма да са достатъчни, за да ви преведе през дистанционно събитие IRONMAN без внимателно разработен и изпълнен хранителен план. Скоростта на изпотяване, пол, интензивност на упражненията, генетика, опит и фитнес са променливи, които влияят на избора ви на хранене в състезателния ден. Състезателната среда също ще трябва да се разглежда внимателно, тъй като влажността, околната температура и надморската височина ще повлияят на необходимите количества хранителни вещества и течности.
Използвайки този метод, вместо да се опитвате да определите вашите нужди от калории, вие определяте каква е вашата граница на хидратация и съответното количество калории, които можете да усвоите.