5 здравословни закуски, които да вземете на работа
Ако сте склонни да бързате максимално сутрин и винаги в крайна сметка закусвате в офиса, тези здравословни закуски за работа ще ви бъдат полезни.
Закуската на работа не трябва да е синоним на изпиване на кафе с няколко бисквитки. Ако го направите правилно, можете да закусите много повече пълноценно, вкусно и здравословно всеки ден, дори да нямате време да го вземете вкъщи. Ние предлагаме пет здравословни закуски, които да вземете на работа, които са доказателство за това.
1. Овесена каша
Целият овес е зърнена култура, богата на фибри и антиоксиданти. Освен това е много удовлетворяващо, така че е добър вариант да започнете деня с енергия и изобщо без да гладувате. За да го приготвите, ще ви трябват само няколко 40 или 50 грама овесени ядки и чаша мляко, растителна напитка или вода. Обикновено се прави в тенджера, но тъй като идеята е да закусите в офиса, ще трябва само да вземете съставките и да го направите в микровълновата фурна. За целта изсипете течността по ваш избор с овесените ядки в купа и я сложете в микро за 2 минути на максимална мощност. Извадете го, разбъркайте и го поставете обратно за няколко минути, ако е необходимо.
Можете да добавите канела, за да стане по-сладък и/или каквото ви харесва най-много: парченца плодове, ядки, шоколад, малко ядков крем ... използвайте въображението си!
2. Кисело мляко с плодове
Ще ви трябва само натурално кисело мляко без добавена захар (може да е растително), любимите ви плодове (банан, ягоди, праскова, боровинки, киви ...) и заливка, която харесвате, като ядки, чипс от черен шоколад с повече от 70% какао или фъстъчено масло. За да го приготвите вече и да започнете да го пиете веднага щом пристигнете, добра идея е да използвате буркан и да слоите съставките, така че вкусовете да се смесят. Затворете го плътно, приберете го в хладилника, докато отидете на работа, и вуаля!