Горещо; асо на заявки; n, информация; Хранителни и здравословни ползи - основите - 2021
Съдържание
- Калории с извара и хранителна информация
- Хранене и ползи за здравето на извара
- Каква е разликата между голяма и малка извара?
- Избор и съхранение на извара
- Здравословни начини да включите извара във вашата диета
- Дума от DipHealth
Неща, които г-н Уелч вече не може да прави в RPG # 1-2450 Компилация за четене (януари 2021 г.).
Изварата е основен елемент в много планове за здравословно хранене. Млечните храни осигуряват предимства особено за хората, които се опитват да отслабнат или да подобрят здравето си. Но калориите и храненето на изварата могат да варират в зависимост от вида, който купувате.
Калории с извара и хранителна информация
| Калории 98 | |
| Калории от мазнини 25 | |
| Общо мазнини 2.8g | 4% |
| Наситени мазнини 1.1g | 5% |
| Полиненаситени мазнини 0,1 g | |
| Мононенаситени мазнини 0,5 | |
| Холестерол 11 mg | 3% |
| Натрий 373 mg | петнадесет% |
| Калий 95 mg | два% |
| Въглехидрати 4.1g | 1% |
| Диетични фибри 0g | 0% |
| Захари 4.1g | |
| Протеин 13g | |
| Витамин А 1% Витамин С 0% | |
| Калций 10% Желязо 1%. | |
| * Въз основа на 2000 калории диета. |
Много здравословни ядящи, които включват извара в храната си, купуват нискомаслено или двупроцентно разнообразие. Тази версия осигурява достатъчно мазнини за вкус, но не толкова, колкото обикновения сорт. И така, как се сравняват количествата мазнини и калории в различните сортове извара?
Калории извара по вид
- Обезмаслено/без мазнини сирене: 80 калории на половин чаша порция, 0 грама мазнини, 0 грама наситени мазнини
- 1% извара: 90 калории, 1,5 грама мазнини, 1 грам наситени мазнини
- 2% извара: 90 калории на порция половин чаша, 2,5 грама мазнини, 1,5 грама наситени мазнини
- 4% (обикновена) извара: 110 калории на порция половин чаша, 5 грама мазнини, 3 грама наситени мазнини