Голямата диета за закуска - Axa Healthkeeper
Научете с нас какво е това, неговите плюсове и минуси.
Закуската е първото хранене за деня, и също така да бъде по-важно.
И все пак милиони хора по света започват деня си без закуска и отиват на работа, без да вземат нищо.
Има книга, наречена "Голямата диета за закуска", написано от лекаря Даниела Якубович, Венецуелски ендокрин, който придава особено значение, дори по-голямо, ако е възможно, на първото хранене за деня.
Голямата закуска:
Според този лекар, преди девет сутринта можете да закусите обилно, оттогава ускорява метаболизма в организма, защото се възползва от циркадните или биологичните ритми.
Сякаш тялото ви почива от жизненоважни функции и забавя, когато спите. След пробуждането биологичните ритми също се справят и се връщат към нормалното си функциониране.
Ако пропуснете закуската, тялото разберете, че днес може да няма храна, става по-консервативен и за всеки случай забавя метаболизма и натрупва повече мазнини.
Според д-р Якубович, не трябва да чакате повече от петнадесет минути след ставане, за закуска. По този начин дневните ритми на тялото все още не са активирани.
За човек, който иска да отслабне, лекарят препоръчва диета с 1200 калории, разпределени както следва:
- 600 калории в закуска
- 300 на храна
- 300 на Вечеря.
С тази диета, според Якубович, 11 килограма могат да бъдат свалени за тридесет дни.
Хранителните вещества се разпределят по следния начин:
Закуска: 4 порции протеин (две трябва да са млечни продукти или производни, плюс пуйка, пиле, яйце ...), две порции от въглехидрати (зърнени храни или хляб), 1 дажба на грес (масло, маргарин или олио) и 1 от захар.