Gluteus maximus и хиперлордоза, еволюционният таен свят на обучение
Индекс на съдържанието
The глутеус максимус Това е една от най-големите и силни мускули в тялото. Той представлява 12,8% от общата мускулна маса на долните крайници (4) .
Произхожда от задния аспект на сакрума и опашната кост, както и от задната част на илиачната ямка. Край на външния хребет на linea aspera (горна част), докато повърхностната равнина го прави на фасцията лата.
Състои се от по-повърхностна равнина и по-дълбока.
Gluteus maximus функции
Когато бедрената кост е фиксирана и свиваме двете седалища едновременно, се извършва тазова ретроверсия. Ако, напротив, е фиксирана илиачната кост, има разширение на тазобедрената става (бедрена кост назад) с леко аддукция и външно завъртане.
Ако контракцията настъпи едностранно, илиачната се движи в обратна посока, вътрешна ротация и страничен наклон (1).
Той не само е разширител на тазобедрената става, но има и основна роля като стабилизатор на таза и гръбначния стълб, когато контракцията му настъпва симетрично и от двете глутеус максимус. От голямо значение за човека, тъй като основната му функция е да ни помага в поддържането на стойката. (11,13,16,18)
Най-голямото му влияние като екстензор на таза е, когато бедрото е на 70 ° флексия (9).
Постига значителна роля, когато човек трябва да вдигне тежък товар от пода, като използва стойка на: свити колене и изправен гръб (14).
В спорта можем да го видим при вдигане на тежести по време на началната фаза на повдигане на щангата.
Как се е развил антропологически глутеус максимус?
Хората са родени в Африка преди около 4 милиона години. За своето движение той използва четириногите (ръцете и краката), начин на придвижване с високи енергийни разходи. С еволюцията има конфигурационна промяна на таза, както и стесняване на наталния канал (15).
В резултат на тези промени има ограничения в растежа на плода. Ето защо майката трябва да забременее плода предварително, за да предотврати свръхрастеж на черепа, който би могъл да предотврати раждането. Гестацията по това време настъпва извънматочна.
Стоенето произвежда драстичен ефект върху хората, освобождавайки горните крайници, което ни дава свобода да манипулираме и да правим инструменти (17).
Тазът е претърпял значителна вертикализация и ретроверсия поради изправяне. Както можем да видим на следващото изображение (изображение 10), шимпанзетата имат много по-голям родов канал от хората. Това им помага да задържат плода вътрематочно за по-дълго, удължавайки зрелостта на бременността. Ето защо новородените шимпанзета имат по-голяма автономност от тази на човек.
Хората с вертикализация на таза получават по-голямо мозъчно развитие, което отбелязва разликите между видовете. Манипулирането на предмети ни помага да ядем по-богати храни, погледнато хранително. Това благоприятства още повече, ако е възможно, развитието на нашия мозък и затова човешкото същество поставя получените предимства преди щетите, получени от раждането на незряло потомство.
Какво трябва да разберем за човешката еволюция и лумбалната лордоза?
С изправяне мускулите на гърба на еректора започват да се укрепват и задната мускулна верига влиза в действие.
Задните части претърпяват развитие в мускулната маса и сила, за да поддържат таза в разширение, благоприятствайки по този начин двуногата позиция. Лумбалната лордоза поема по-голяма роля в поддържането на изправена стойка.
Какво е хиперлордоза?
Нашият гръбначен стълб запазва 3 естествени извивки, които структурно ни помагат да поддържаме гърба си изправен и стабилен. Открихме цервикална лордоза, гръбна кифоза и лумбална лордоза.
Когато открием дефицит на активиране в седалищните мускули и коремната стена, бедрата ни изпитват движение на антеверзия. Причинявайки в същото време излишък в лумбалната крива, който ще наречем хиперлордоза (по-голяма лордоза от естествената).
Запазването на хиперлордоза ще ни причини с течение на времето патология, получена от това поддържано състояние. Ето защо човекът, който представя тази промяна, трябва да се предаде в ръцете на здравен специалист за изследване и корекция на лумбална хиперлордоза.
Глутеална инхибиция и начин на живот
При заседнал начин на живот глутеусът издава неадаптивна реакция, тъй като функцията му е понижена. Прекарването на часове и часове в седене ще доведе до инхибиране на глутеуса и с това постепенно намаляване на мускулния тонус (6,10). Активирането на този мускул ще отнеме забавяне по време на заявката му, тъй като загубата на функционалност ще бъде повлияна от седящи позиции. Може да причини тежки наранявания и загуба на спортни постижения.