Главата ви боли, когато тренирате Живейте по-дълго и по-добре
Боли ли ви главата, когато тренирате?
Ако някога сте забелязали лека или интензивна болка по време на обичайния си спорт или в рамките на минути след финиширането, трябва да знаете, че този дискомфорт е по-често, отколкото си мислите. Разбира се, тъй като може да има различен произход, важно е да се определи откъде идва, за да се отстрани възможно най-скоро.
Това са 4 от най-често срещаните фактори които могат да предизвикат главоболие по време на спорт:
Дехидратация
Тялото ни има няколко начина да ни предупреди, че губи много повече вода, отколкото заместваме и това е един от тях. И ето, че когато тренираме, понякога сме толкова концентрирани, че забравяме да пием вода по време на тренировка или, което е още по-лошо, смятаме, че само пиенето му в края е достатъчно. За да не страдате от дехидратация, особено в най-слънчевите дни, препоръчително е да правите малки почивки между упражненията и упражненията, за да заместите течностите и електролитите, загубени от потта.
Неправилно дишане
При упражнения много хора задържат дъха си или започват да дишат неправилно, тоест спират да вдишват през носа и да издишват през устата. Когато сме претоварени, вероятността да дишаме неправилно се увеличава, тъй като несъзнателно сме склонни да дишаме повече през устата поради трудностите, които откриваме в дихателните пътища. Ето защо е важно преди тренировка да се опитаме да изчистим носа си с измивания на носа с морска вода, което ще ни помогне да бъдем по-малко задръстени по време на тренировка. По този начин ние благоприятстваме, че междучерепното налягане, което вече се увеличава с упражнения, в крайна сметка не предизвиква досадно главоболие.
Хипогликемия
Представянето на ниско ниво на захар в кръвта може да бъде една от причините, които ни карат да страдаме от това заболяване. И това е, че глюкозата е източник на жизненоважна енергия за тялото, така че ако я подложим на пренапрежение, заедно с факта, че не сме приели достатъчно количество от нея, за да се справим с нея, ще имаме по-голяма вероятност да страдаме от главоболие . За да го предотвратим, е важно да следваме здравословна диета, която включва закуски, които съдържат необходимата захар и са възможно най-здравословни, като парченца плодове.