Запознайте се с 6 храни, които подобряват стегнатостта на кожата
Суров материал
Зехтинът е богат на витамин Е, който има много силна антиоксидантна сила
7 храни, хидратиращи като чаша вода
Зехтин
Диета, богата на антиоксиданти, които се получават главно чрез консумация на плодове, зеленчуци и зеленчуци, може да подобри качеството на кожата и за предотвратяване на някои дегенеративни заболявания, тъй като „антиоксидантите са основната храна на нашия епидермис“, обяснява диетологът на Medicadiet, Алваро Санчес. Въпреки това, въпреки че спазването на подходяща диета ще има положително въздействие върху здравето ни, „това не е задължително да се превърне в изчезването на целулита нито портокаловата кора или локализираната мазнина и въпреки че както кожата на тялото, така и тази на лицето могат да придобият известна гладкост с подходяща диета, в никакъв случай няма да се получат чудодейни резултати ", заключава Санчес, който припомня, че добавянето ще доведе до значителни промени.
От своя страна, експертът треньор по здравословни навици, Наталия Калвет, посочва, че въпреки че е важно кожата да поддържа здравословна диета и правилна хидратация, ако наистина искаме да подобрим твърдостта, най-доброто, което можем да направим, е редовни силови физически упражнения. „Важно е да се приеме, че клетъчното стареене ще настъпва постепенно и че най-добрият начин за противодействие на неговите ефекти е да се възприеме подходящи навици отвъд диетата. Сред тях са добра хигиена на съня и, разбира се, редовно упражняване на физически упражнения, което наистина ще ни накара да натрупаме мускули и ще имаме истинско усещане за твърдост на кожата ".
Важно е да се приеме, че клетъчното стареене ще протича постепенно и че най-добрият начин за противодействие на неговите ефекти е възприемането на подходящи навици извън диетата. "
Експертът настоява, че моделите на упражнения не могат да се предписват на всички, тъй като всеки човек трябва да намери рутината, която не само най-добре отговаря на неговите навици и нужди, но също така харесвам. „Винаги, когато се правят упражнения за сила, всеки човек трябва да търси онези навици, които е лесно да се следват и от които няма да се уморят за кратко време“, заключава Калвет. Що се отнася до храната, да има здрава и стегната кожа интересно е да включите тези храни в диетата:
Яйце
Редовното консумиране на яйца е интересно поради редица причини. Те са богати на витамин А, който помага за лечение и има защитна функция на дермата. „Можем да намерим този витамин и в храни като сирене или в някои зеленчуци, богати на бета-каротин, като портокал, морков или спанак“, обяснява Калвет. Също така, яйцето е богата на протеини с висока биологична стойност, което означава, че те съдържат всички основни аминокиселини. „Протеинът е от съществено значение за храненето на мускулите и яйцето съдържа левцин, аминокиселината, отговорна за включването на мускулната машина, за да може да расте“, обяснява Гилермо Гомес Вера, диетолог-диетолог в клиниката Centro в Мадрид.