Гладуване Какво се случва, ако спра да ям
Отървете се от идеята, че без закуска или вечеря ще отслабнете по-бързо. В допълнение към загубата на малко тегло, здравето ви ще страда
Добави към любими
Имате лош апетит, вие сте в средата на бикини или мързелът ви напада, когато приготвяте подходящо ястие: независимо от причината да пропуснете хранене и ако го правите редовно, това е навик, който трябва да изгоните, независимо дали искате да отслабнете или ако искате да следвате здравословен стил.
Вместо да се оставяте да се увлечете от естетическия фактор, да се радвате на добро здраве, се нуждаете от подходящ обяд, обяд и вечеря, следвайки средиземноморска диета, която ще ви помогне да поддържате адекватно тегло и дори да го отслабнете.
Също така, ако гладът дебне в средата на сутринта или следобед, имате множество възможности за леки закуски, които можете да вземете навсякъде. По-долу ви казваме защо трябва осигурете ежедневна рутинна храна и какво се случва с тялото ви, когато не го направите.
1. Нивата на кръвната захар се променят
Основният източник на енергия в организма е глюкозата, тоест захарта. Поради тази причина нивата в кръвта Ви трябва да бъдат балансирани. Без да прави необходимия прием на калории чрез диета, тялото трябва да работи, за да спести енергия, която може да забави и бойкотира метаболизма ви.
За да намери цялата енергия, от която се нуждае, когато ядете малко или лошо, тялото черпи запаси: използва гликоген, съхраняван в черния дроб, мускулите, бъбреците и подкожната мазнина, за да го трансформира в глюкоза. Когато тези резерви са изчерпани, тялото започва да гори мазнини. Това не означава, че ще отслабнете, тъй като гладуването означава, че апетитът ви се увеличава и ще генерира хормонални промени, така наречените инсулинови скокове - хормонът, който регулира глюкозата в кръвта.