Гиря Гиря или камбана
Гирята се превърна в популярен инструмент за упражнения в различни страни по света.
Гирята или гирята е традиционна тежест, състояща се от чугунена топка, подобна на гюле, с дръжка.
Можем да намерим модели гири от всякакъв вид материал, форми и размери: стомана, гумено покритие, напълнено с мек пясък, регулируемо, пластмаса и др.
В зависимост от употребата можем да намерим и различни размери, особено във фитнес или тренировъчни зали и центрове; вариращи от два до 32 килограма.
Обикновено; За разлика от тях, всички конкурентни гири са с еднакви размери и единственото нещо, което варира, е теглото.
Очевидно при много по-тежки модели размерите стават доста важни, модели над 50 килограма.
Гирята се превърна в популярен инструмент за упражнения в различни страни по света. Много обучители твърдят, че използването му има благоприятни ефекти върху силата и гъвкавостта.
Много компании правят свои собствени марки гири, както и собствени програми за упражнения. Някои съвременни модели се характеризират с регулируемо тегло.
Тренировките с гири увеличават силата, издръжливостта, пъргавината и баланса, като предизвикват както мускулната сила, така и сърдечно-съдовата система.
Вдигането с гири е признато в национален мащаб и по света от десетилетия и се основава на упражнения за повдигане на две гири или една гиря, за по десет минути. Печели състезателят с най-голям брой вдигания.
Какво представляват гири?
Много хора смятат, че тези тежести са модерни, че са най-новата тенденция и че, както се казва, току-що са измислени, но не е така, има сведения за използването на гиря за тренировка в руските речници от 1704 г., които първоначално са били везните на пазарите, използвани като железни топки за демонстрация на сила, издръжливост и координация, които по-късно започват да се използват при физическата подготовка на руската армия.
Когато се движим през целия ден, независимо дали ходим, работим или извършваме някаква дейност от ежедневието, ние изпълняваме множество движения, включващи всички мускулни групи на нашето тяло.
Философията на тренировките с гири е да се търси тяло, което е координирана и мощна машина, а не изключително мускулна.