Гимнастика за очите ви упражнение за подобряване на зрението ви
УЕЛНЕС
Обучават се не само бицепси и коремни мускули: можете също да правите гимнастика с мускулите, които заобикалят очите ви и да правите съчетания за преодоляване на напрежението в очите
Всички бихме искали да имаме шест опаковки без малко мазнина или дупе, което да сочи към небето. Ето защо фитнес залите са препълнени с хора, които дават всичко, за да се чувстват и да се показват по-добре. Знаем, че има маркиран път, за да го постигнем или да се доближим до този идеал. Има обаче също толкова важна част от нашата анатомия, която не тренираме по обичайния начин: очите. С фиксирани очи към компютъра, има малко движения какво правим, за да ги приведем във форма.
И ние правим сериозна грешка, защото много заболявания могат само да се подобрят прекарване на 5-10 минути на ден за очна рутина. И най-доброто от всичко е, че можете да направите персонализирано обучение, фокусирайки се върху проблемите, които искате да разрешите. Като цяло, очната гимнастика е много полезна, ако сте склонни да я имате червени очи или ги забелязвате много уморени. Той е ефективен и в някои случаи на мигрена. Тези упражнения също ще ви помогнат да имате по-голямо периферно зрение и подобрете концентрацията си. И всичко това, без да се налага да плащате такса за фитнес и без дори да се потите.
Мига бързо
Това е едно от най-лесните упражнения, които можете да изпълните. Става въпрос просто за отваряне и затваряне на клепачите. По този начин, смазвате окото по естествен начин, няма нужда да поставяте капки за очи. Това е силно препоръчително в случай на сухота в очите. Освен това подобрява кръвообращението на окото. Можете да го направите по всяко време, особено ако ще бъдете дълго гледане. Например, правете го, когато сте пред екрана на компютъра или когато четете книга от дълго време. Както и да е, не губете нито един момент: мигайте, когато сте в метрото или когато сте в банята.
Мига бавно
Всяка сутрин и всяка вечер затворете очи за около пет секунди и ги отворете отново. Повторете упражнението около седем пъти. Можете да го направите и когато забележите, че сте напрегнали очите си и сте много уморени. По този начин отпуснете очните мускули и в същото време активирате циркулацията. Можете също така да опитате да изчистите ума си, докато го правите, и да вдишвате дълбоко, за да прогоните стреса. Две в едно.
Фокусирайте се по-добре
С течение на времето спираме да се фокусираме правилно. Вече не можем да четем нещо твърде близо и ни трябва определено разстояние, за да може фокусът да бъде фокусиран. Няма да ви заблуждаваме: трудно е да се обърне този процес, но можете опитайте се да не отидете на повече. В този случай това, което трябва да направите, е упражнения за настаняване. Например, започнете да четете книга доста близо и я преместете, доколкото ръцете ви позволяват, по-късно да я приближите отново. Повторете това движение около 20 пъти. След това поставете показалеца си много близо до очите си и го отдалечете. Повторете още 20 пъти.