ГЕРБ Как да контролирате киселини, като промените навиците си Cigna

Въведение

Ключови точки

Симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) могат да бъдат болезнени и, ако им се позволи да продължат, могат да доведат до усложнения, включително езофагит. Езофагитът е дразнене или възпаление на хранопровода.

герб

Можете да направите промени в начина на живот, за да облекчите симптомите на ГЕРБ. Ето няколко съвета, които да опитате:

  • Променете хранителните си навици.
    • По-добре е да ядете няколко малки хранения, вместо две или три големи хранения.
    • След хранене изчакайте 2 до 3 часа преди лягане. Закуската късно през нощта не е добра идея.
    • Шоколадът, ментата и алкохолът могат да влошат ГЕРБ. Те отпускат клапата между хранопровода и стомаха.
    • За някои хора пикантните храни, храните с високо съдържание на киселина (като домати и портокали) и кафето могат да влошат симптомите на ГЕРБ. Ако симптомите Ви се влошат след ядене на определена храна, препоръчително е да спрете да ядете тази храна, за да видите дали симптомите Ви се подобряват.
  • Не пушете и не дъвчете тютюн.
  • Ако имате симптоми на ГЕРБ през нощта, повдигнете главата на леглото от 6 инча (15 см) до 8 инча (20 см), като поставите блокове под рамката на леглото или клин от пяна под главата на матрака. (Използването на допълнителни възглавници не работи).
  • Избягвайте или намалявайте натиска върху стомаха. Не носете тесни дрехи около средата на тялото.
  • Отслабнете, ако трябва. Загубата на само 5 до 10 паунда (2,3 до 4,5 кг) може да помогне.

Назад към темата:

Как мога да променя начина си на живот, за да облекча симптомите на ГЕРБ?

Има много промени в начина на живот, които можете да направите, които могат да помогнат за облекчаване или намаляване на симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Това са някои предложения.

Прекратете употребата на тютюн

Ако пушите или дъвчете тютюн, спрете. Никотинът в тютюна отпуска клапата между хранопровода и стомаха (долния езофагеален сфинктер). Това може да причини стомашна киселина и стомашни сокове, химикалите, които разграждат храната в стомаха, обратно в хранопровода (рефлукс), причинявайки киселини.

Тъй като никотинът в тютюна води до пристрастяване, отказването от употребата на тютюн е по-трудно, отколкото просто промяна на навика. Тези, които успешно се откажат от употребата на тютюн, обикновено използват комбинация от стратегии, които могат да включват:

  • Консултиране, по телефона или лично.
  • Използването на лекарства, за да помогне за преодоляване на никотиновата зависимост.
  • Участие в доказана програма за отказване от тютюнопушене.
  • Направете група за подкрепа от връстници, които също се отказват или не пушат.