Гадене след тренировка защо - По-добре със здравето
Гаденето е често срещано усещане, което се появява при упражнения. Може да се появи както при хора, които го практикуват често, така и при хора, които са в лоша форма.
Има различни причини които могат да ги накарат да се появят. След това ще говорим за най-честите, в допълнение към някои мерки за избягването им.
Какво е гадене?
Известно е като гадене при дискомфортно усещане в горната част на корема или стомаха което е последвано от желание за повръщане. Това е много неприятно и може да продължи минути и дори часове.
Причините за гаденето могат да бъдат много и много разнообразни. Някои от тях са стомашно-чревни инфекции, но дори те могат да възникнат като страничен ефект на някои лекарства.
След това ще говорим конкретно за гаденето, което се появява по време на тренировка. Те могат да се появят в рамките на минути след извършване на физическа активност или докато се практикува. Освен това е възможно те да се появят както при спортисти, свикнали с интензивни упражнения, така и при хора, които са в лоша форма и които обикновено не практикуват спорт.
Защо се появява гадене по време на тренировка?
Има много физиологични причини За което може да се появи гадене по време на тренировка или след приключване на упражнението. Някои от най-често срещаните са следните.
Дехидратация
Когато спортуваме, особено с определена интензивност или по време или часове, когато е много горещо, ние се потим. Потта е необходим физиологичен механизъм за регулиране и поддържане на телесната температура.
Това, което се случва е това, когато се потим, губим течности и минерални соли. Тази загуба води до спадане на кръвното ни налягане, тъй като кръвта се състои предимно от вода. Това може да причини гадене и световъртеж.
Ето защо е много важно да заменим същото количество вода и соли, което губим с потта. Ще го направим като пием вода или изотонични напитки, които поддържат кръвното ни налягане стабилно. Трябва да пиете течности често и на кратки глътки. Ще го направим преди, по време и след приключване на упражнението.
Хиперхидратация
Както казахме, от съществено значение е да останем правилно хидратирани, но ще трябва да имаме предвид това излишната хидратация също има странични ефекти.
Така че кръвното налягане се поддържа на адекватни нива и органите могат да функционират правилно, Изискват се адекватни нива както на вода, така и на соли минерали. Сред тях най-важен за регулиране на кръвното налягане е натрият.
Когато пием излишна вода, обемът на течността в тялото ни се увеличава и възниква това, което познаваме като хиперволемия. В тази ситуация, количеството на присъстващите в организма соли изглежда по-разредено, така че концентрацията му е по-ниска.