ФУТБОЛЪТ В 21 ВЕК Е МУСКУЛНО МАСА ВСЕ И ПОВЕЧЕ Исмаел Галанчо
21 октомври 2020 г.
The елитен футбол Днес тя представя по-големи физически изисквания по време на играта, както и по-голям брой мачове на сезон по отношение на футбола през предходните десетилетия. Елитните клубове често играят повече от 60 състезателни игри по време на сезон. Периодите на концентрация на мачове (т.е. между 1-3 мача седмично) са често срещани в днешния елитен футбол и могат да бъдат допълнително усложнени от проблеми с пътуванията по време на европейски/световни състезания и/или мачове с международни отбори, което води до повишена умора от футбола играчи. Това, съчетано с неадекватно възстановяване, може да доведе до лошо представяне и/или повишен риск от нараняване (Oliveira et al 2017).
Елитните играчи изпълняват движения с ниска интензивност в продължение на повече от 70% от играта, разпръснати с приблизително 150–250 интензивни действия, които включват най-високи спринтове, завъртания и скокове, както и ускорения и забавяния. По време на футболен мач умората може да настъпи временно след кратки, интензивни периоди през двете полувремена и постепенно към края на всяко полувреме. Установено е, че общата дистанция и активността с висока интензивност намаляват след взискателни 5-минутни периоди по време на мач и в края на второто полувреме в сравнение с първото полувреме (Mohr M et al 2003).
Стилът на игра се променя и последните проучвания показват, че броят на спринтовете се е увеличил с 85%, а изминатото разстояние при този интензитет се е увеличило с 35%. С други думи, всеки път, когато физическите изисквания с максимална интензивност се изискват от футболистите. Това прави хранителните изисквания все по-важни, както за подобряване на производителността, така и за възстановяване. Но не става въпрос само за това, че храненето става все по-важно във футбола, а и за мускулната тъкан.
Винаги се е препоръчвало футболистите да имат лека физика, тоест с нисък процент на мазнини и добро мускулно качество (добро съотношение на мускулите и мазнините), но понякога, обсебени от много ниско естетическо телосложение в Дебелите или да търсят конкретна тегло, все още е чисто естетичен компонент, който дори може да влоши производителността и да увеличи риска от нараняване. По този начин нивата на телесните мазнини при отборните спортни играчи обикновено не са толкова ниски, колкото тези, които обикновено се срещат при спортисти за издръжливост като бегачи и велосипедисти (Reilly TSN et al 1990). Проблемът може да е, че в момента понякога естетическият компонент на много играчи има предимство пред спортните постижения, тъй като търсенето на физика с прекомерно ниско съдържание на телесни мазнини може да застраши здравето и годността на спортиста, дори понякога това, което познаваме като ЧЕРВЕНО S (Относителен енергиен дефицит в спорта). Изискването за изключително стройна и естетична физика може да е в разрез с подобряването на представянето, така че трябва да се поддържа правилен баланс, като се търси най-добрият състав на тялото за всеки играч.