Ръководство за постигане на перфектни крака Maquibella
Блогът на Паула Хименес Карбо
Въпреки че лятото вече е започнало и повечето от нас вече са преминали страховития тест за бикини, истината е, че има още много слънчеви дни, за да се покажат красиви крака, да се преборим с отпуснатостта и да спечелим битката срещу целулита.
За да получите перфектни крака като тези на Жизел Бюндхен, са ви необходими усилия, постоянство и спазване на ежедневието от упражнения, хранене и дори козметични и естетични процедури.
В зависимост от количеството целулит или вид целулит, натрупаните мазнини и мускулният индекс ще бъдат повече или по-малко трудни за постигане на определени резултати. Най-добре е да си поставите реалистични цели, преди да започнете даден план, така че очакванията да не са твърде високи и да не сте разочаровани.
Здравословна диета и спорт за краката
За да подобрите външния вид на краката си, от съществено значение е да комбинирате балансирана диета, богата на протеини и ниско съдържание на захари и наситени мазнини, с аеробни и локализирани физически упражнения за областта на краката.
Също така, ако човекът трябва да отслабне, е удобно да започнете ананасова диета и продължете по-късно с дисоциирана диета .
Що се отнася до физическите упражнения, ако искаме да забележим видими резултати, препоръчително е да спортувате минимум 3 и 4 пъти седмично. Дейности като бягане, плуване, въртене, изплъзване, стъпка, бой на тялото или GAP значително подобряват външния вид на краката. По същия начин се препоръчва да се комбинира този тип занимания със специфични упражнения като клякам, изпадане, скокове или скокове с отделяне на крака и повдигане на петата.