Фъстъци (фъстъци) амазонски
Фъстъците или фъстъците са бобови растения поради своята хранителна стойност, въпреки че много хора го бъркат с ядка. Истината е, че това вкусно семе не може да липсва в здравословната диета и то е източник на здравословни въглехидрати, които ще ви дадат енергията, от която се нуждаете за всеки ден.
Фъстъчени свойства
Въпреки че не е плод, фъстъците са толкова вкусни, че много хора ги ядат като лека закуска между храненията или след тренировка. Характеристиките на фъстъците го правят идеална храна за отслабване. Научете за най-важните му хранителни свойства тук:
Източник на протеин
Фъстъците са храни, които съдържат 3 основни макронутриента: мазнини, протеини и въглехидрати. Порция от 100 грама фъстъци включва 27 грама протеин, 20 грама въглехидрати и 44 грама мазнини, повечето от тях мононенаситени.
Този хранителен състав, освен че създава усещане за ситост, е идеален за отслабване, защото облекчава безпокойството и е съвместим с ограничителни хранителни режими.
Антиоксидантни свойства
Фъстъците съдържат антиоксидантни свойства, които са жизненоважни за предотвратяване на преждевременно стареене, сърдечни заболявания и дегенеративни заболявания като рак. Освен това предотвратява образуването на свободни радикали.
Богат на витамини
Фъстъците са много богати на витамин Е и В3, тъй като той осигурява на тялото ни 15% от дневното количество, от което се нуждаем. По този начин консумацията на фъстъци защитава нервната система чрез превантивни и лечебни свойства на дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и тези, свързани със старостта.
Ползи от фъстъци
Със сигурност се чудите за какво са фъстъците и това е, че това бобово растение е идеално за пациенти с диабет и страдащи от висок холестерол. Научете за по-важните предимства тук:
Предотвратяване на рак
Фъстъците съдържат ресвератрол, благоприятна за бременността фолиева киселина, фитинова киселина и витамин Е, като са важни съюзници в превенцията на дегенеративни заболявания като рак, особено рак на дебелото черво. Изследванията потвърждават, че консумацията на фъстъци редовно, дори два пъти седмично, намалява риска от заразяване с това заболяване при мъжете и жените.
Поддържа нервната система
Консумацията на фъстъци подобрява производството на серотонин, който е невротрансмитер, който регулира нашето настроение и ни помага да спим по-добре. Това е така, защото фъстъците съдържат незаменими за организма аминокиселини, като триптофан.