Фъстъци 5 причини да ги ядем - The Fitshop Blog

Фъстъците са здравословна закуска за спортисти?

Истината е, че това е особено популярна закуска през зимата. Понякога фъстъците дори са изброени в категорията суперхрана. Но какво прави този продукт толкова здравословен за спортисти? Ако искате да знаете, ето няколко точки, които трябва да имате предвид.

5 причини да ядете повече фъстъци

Сушен плод, който ви помага да отслабнете. Фъстъците засищат дълго време и по този начин предотвратяват пристъпите на глад. Съставът на мазнини, фибри и протеини кара фъстъците да осигурят дълготрайно усещане за ситост. Следователно те са идеални, за да бъдат част от балансирана диета. Не бива да пренебрегвате и кардио и бодибилдинг упражнения.
Консумацията му намалява риска от диабет. Според американско проучване рискът от диабет намалява с приблизително 21% чрез редовна консумация на фъстъци.
Този продукт съдържа многобройни здравословни мазнини: профилът на мастните киселини на фъстъците има положителен ефект върху нивото на холестерола. Следователно рискът от сърдечно-съдови заболявания намалява.
Те съдържат голямо количество минерали: наред с другото те съдържат калий, магнезий, витамин В и витамин Е. Калият и магнезият играят важна роля по отношение на мускулните и нервните функции.
Фъстъците помагат за развитието на мускулите. Този сушен плод е лека закуска, богата на протеини от растителен произход. Фъстъците съдържат например голямо количество аргинин. Тази аминокиселина индиректно увеличава мускулния растеж, тъй като благоприятства разпределението на растежните хормони. Тъй като фъстъците не съдържат всички необходими аминокиселини в достатъчни количества, не бива да ги консумирате като единствен източник на протеин.