Frog kick, пълно упражнение за корема ни

Както видяхме при предишни случаи, коремите са една от частите на тялото, с които най-трудно работим. Важно е да знаем характеристиките на тази област и подходящите упражнения, за да можем да подобрим коремния тонус. Пример за Пълно упражнение за корема е "жабешкият ритник".

Развитието на жабешкия ритник е просто, макар че е упражнение, при което усилията, които полагаме, са високи и резултатите, които ще получим, също ще бъдат много добри и видими. Това е упражнение, което изисква определено коремно ниво, тоест изобщо не е упражнение за начинаещи и с ще работим на целия ректус корем напълно, от долната част на корема до горната корема.

За да изпълним това упражнение е важно да имаме приемлив коремен тонус, тъй като изпълнението му се осъществява чрез подпомагане само на тялото ни в точка, която е нашите глутеуси. Останалата част от тялото трябва да се поддържа от коремните мускули, които като стълб трябва да издържат на всички тяги на тялото. Това е упражнение, което изисква не само сила, но концентрация и сръчност, така че важно е да знаете как да го изпълните правилно.

За начало сядаме на постелка с крака напред, ръце назад, с длани на ръцете, подпряни на пода, с лице надолу и пръсти насочени напред. Ръцете трябва да бъдат поставени назад леко свити, така че багажникът ни да образува ъгъл от 120º с краката ни или какво е същото със земята.

---