Фрилетика, новият начин на обучение

От какво се състои

Freeletics се основава на тренировка с висока интензивност (HIT). Основната разлика с HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) е, че няма такива внезапни промени в интензивността през цялата рутина, така че повишеното темпо остава почти постоянно през всички повторения.

фрилетика

Той е съставен от набор от упражнения, които се основават на мобилизирането на собственото телесно тегло, така че не се изисква почти никакъв вид материал, с изключение на вода, постелка и кърпа.

Този тип метод основно се състои от две концепции за работа:

Рутините: образуван от набор от упражнения със свободно тегло, където всеки представител няма максимално време, целта е да се извърши упражнението.

Разбира се, трябва да се опитате да ги изпълните възможно най-бързо. Нивото се определя количествено точно от времето, вложено в рутината.

МАКС: при упражнение има a максимално време за извършване на най-голям брой повторения възможен.

Количественият аспект на тази точка е броят на повторенията.

С напредването на метода натрупвате a личен резултат на марката. Това се казва (лично най-добро).

Ще можете да сравните напредъка си със себе си или с други потребители на програмата за обучение. Това включва и висок социален компонент, който винаги е важен при всяка физическа активност.