Франсиско Пита «Постоянното гладуване е от малка полза, ако ядем всичко по-късно»
Известният пост не е идеалният метод, но експертът посочва, че проучванията при млади хора показват, че то може да ви помогне да отслабнете
1 їScience препоръчва периодично гладуване?
Има различни проучвания при животни и хора, които показват, че това може да насърчи загуба на тегло и да има някакъв ефект върху маркерите за възпаление. Тези проучвания са фокусирани върху млади хора и хора на средна възраст и резултатите не трябва да се екстраполират на деца, възрастни хора, бременни или болни. За да се препоръчат, ще са необходими изследвания с повече години контрол при по-хетерогенни популации и с благоприятни резултати.
2 оказва влияние върху дълголетието?
Има проучвания върху животни, които изглежда показват подобрение на възпалителните параметри и оксидативен стрес, но няма достатъчно клинична работа, за да може да се потвърди, че има този положителен ефект.
3 H Колко вида гладуване има по отношение на продължителността им?
Повечето от нас правят така наречения физиологичен пост, който се случва, след като не се яде през нощта. Що се отнася до доброволното гладуване, най-често срещаните насоки са ежедневни (най-малко 12 часа, най-често 16 часа), седмични (1 или 2 дни в седмицата с много нисък прием) или месечни (няколко дни подред на месец).
4ї Всеки може да го направи?
Тези, които го практикуват, трябва да се уверят, че нямат заболяване, което може да се влоши или излезе извън контрол от промяната в режима на хранене, за което трябва да се консултират с лекар. Тези с диабет, черен дроб, бъбреци или други метаболитни заболявания са изложени на по-висок риск. Възможно е също така някой да е диагностициран с метаболитно заболяване, когато го прави; оттук и значението на медицинската консултация.