FOWLER движение напред с наклон 45º назад - Значението на позицията ROCKING -
При изпълнението на клас от Poolgym.es; всеки плувец изпълнява маса с повече от 30 упражнения, с движения във вертикално положение, наклонени, Люлеещ се стол или Fowler и легнало. Те са адаптирани към нуждите на всеки потребител/плувец, те ще бъдат пренастроени с малки промени в движенията на краката, ръцете, за да се подобри тяхната приложимост, в зависимост от характеристиките и специалните цели на всеки човек. Във всяка таблица упражненията са групирани според тяхната траектория; В случай на аванс в позицията на гърба, упражненията в Люлеещ се стол или Fowler, върху екзекутираните в изправено положение или легнало положение.
Важността на позицията на багажника в люлеещия се стол/Фоулер: Полуседнал и наклонен назад, образуващ ъгъл от 45º. До позицията на Фаулър за първа помощ, с нея се постига максимално разширение на гръдния кош. Особено за извършване на аванс на гърба, полупотопен и подчертаващ постурална корекция.
Основните позиции на тялото
- В зависимост от изместването на багажника те могат да бъдат: вертикални, наклонени, люлеещи се или Фаулер, легнали и странични.
- Краката могат да бъдат сковани или огънати, адаптирани към следните движения: скок или ритник, двоен скок или двоен ритник, скок на жаба, бягане, ходене, педалиране, голямо педалиране, обратно педалиране, двойно пърхане, пърхане, голямо пърхане, ритник футбол, ръгби ритник, муай тай ритник, ритник ритник бокс, отвори, повдигащ лифт, прав лифт и др.
- Ръцете могат да придобият още повече варианти, като могат да бъдат твърди или огънати в различни позиции, които можем да обобщим в: отвори, асансьори, влачене, влачене на контра, удари, шамари, удари, пърхане, полет, кръг, напречен, комбинации от различни движения и др.
- Ръцете, от своя страна, ще бъдат комбинирани с ръцете, за да се увеличи или намали интензивността, която искаме да упражняваме в лостовете на всяко упражнение: странично изрежете водата, затворен юмрук, отворена ръка, затворена и вдлъбната ръка, с ръкавица или държите друг по-голям тип аксесоар.