Fotorrelato Осем храни, които купуваме, за да отслабнем и които всъщност ни правят дебели BuenaVida EL PA

Или поради преработката си, или заради начина на приготвяне, „леката“ храна крие захар и мазнини, които не носят никаква полза

  • купуваме
    1

Търсенето на здравословна диета с минимални усилия отваря вратите за "фалшивите приятели", тези храна чиято опаковка или презентация предполага, че те не се напълняват, дори ако са изядени от шепата. Но в крайна сметка много от тях ни включват много повече калории, захари и мазнини, отколкото си мислим. Ако сте от хората, които пълнят килера с „леки“ храни, убедени, че сте в безопасност от любовни дръжки, имаме лоши новини. „Някои изследвания предполагат, че консумацията на леки храни може да увеличи енергийния прием в диетата, особено с излишни храни“, казва Мануел Монино, диетолог-диетолог в областта на управлението на научните знания на Испанската академия по хранене и диететика и президент на Официалния колеж на диетолозите-диетолози на Балеарските острови. Това са някои от подозрителните храни.

2 Ето как зареждаме ползите от 0% мазнини

Добавете символа 0% M.G. (съкратено от „мазнина“) върху млечна опаковка е едно от най-силните твърдения, доколкото известността на пълномасленото мляко може да бъде незаслужена. Консумирането му само по себе си не е проблем, "всъщност той е подходящ вариант за населението", казва диетологът-диетолог. Лошото е, за да се увеличи вкуса на продукта, се добавят захари. "Има дори потребители, които поставят някакъв вид подсладител, преди да го консумират. Ако случаят е такъв, винаги в малки количества, въпреки че най-здравословното нещо е да добавите пресни или сушени плодове".

3 Опаковани салати: внимавайте за пръсканията

Обличането и добавките обикновено са изкушаващия грях на готовите за консумация салати: кори, пържен лук, ленти от бекон ... Да не говорим за онези вкусни сосове, с достатъчно калории, за да направите тест за планинско колоездене в средата на лятото. "По принцип салатите са много здравословна възможност и улесняват консумацията на зеленчуци. Но, техните превръзки и "тропезони", особено тези от животински произход, осигуряват много калории под формата на мазнини ", разкрива Монино. Ако изберем този тип салати, най-добре е просто да ги облечем с екстра върджин зехтин.

4 Хляб без трохи, класика, която не умира

Ако сте от тези, които заместват хляба с хлебни бисквити или бисквити, преосмислете го. „Хлябът без трохи има повече енергия от пресния хляб, защото почти не съдържа вода“, и рецептата обикновено включва някакъв вид растителна мазнина (обикновено слънчогледово или палмово масло). "Това не е случаят с хляб тип васа, приготвен със смес от брашна, зърнени култури и семена (пълнозърнесто жито, ръж, овес ...) и по-малко калоричен от бискота. Все пак най-подходящият вариант все още е традиционният хляб, особено интегралната ", подчертава Монино.