Формулата за калориен баланс

Споделете формулата за калориен баланс

Абонирайте се за Directo al Paladar México

Що се отнася до поддържането на здравословно тегло, калориите се броят! Контролът на теглото е резултат от балансирането на броя на калориите, които консумираме, с броя на калориите, които изразходваме. Това се казва калориен баланс.

Калорията се определя като единица енергия, получена от храната. Калорията е калория, независимо от нейния източник, т.е. въглехидрати, протеини и липиди.

Калоричният баланс е като везна. За да останат в баланс и да поддържат телесно тегло, приетите калории (от храната) трябва да бъдат балансирани според използваните калории (в телесните функции, ежедневната активност и упражненията).

Ако вие сте.	Вашият калориен баланс е.
Поддържане на теглото си	в равновесие. Ядете приблизително същия брой калории, които тялото ви използва. Теглото ви ще остане стабилно.
Печеливша тежест	в калориен излишък. Вие консумирате повече калории, отколкото тялото ви използва. Ще съхранявате тези допълнителни калории като мазнини и следователно ще наддавате.
Отслабване	в калориен дефицит. Консумирате по-малко калории, отколкото използвате. Вашето тяло поема енергията от натрупаните мазнини, поради което теглото ви ще намалее.