Формата на краката показва кои упражнения са необходими - на Fabiosa
Не всеки от нас трябва да има типичното „тяло на Барби“, защото всеки човек е уникален и различен. Днес обаче много се набляга на телесното тегло, размера и външния вид и в резултат на това често несправедливо съдим другите само по тегло и размер.
Разбира се, важно е да запомните, че всички ние сме перфектни в нашите несъвършенства, но ако все още смятате, че формата на краката ви се нуждае от малка корекция, първо трябва да помислите за произхода на вашите кривини.
Ако не сте под влияние на някакво заболяване като остеопороза, затлъстяване или страдате от гастроентерологични проблеми и опорно-двигателния апарат, тогава можете да опитате следните упражнения според формата на краката си:
1. Форма на лъка на крака.
А) Сумо клякам:
Ако коленете ви се огъват леко навън, когато стоите, трябва да опитате широки сумо клекове.
Б) Докосване с пръст с навита кърпа:
Ще трябва да застанете, да поставите навита кърпа между коленете си и да наведете тялото си напред, за да докоснете топките на краката си с ръце, но без да огъвате коленете си или да пускате кърпата.
Това упражнение ще активира вашите адуктори и ще ви помогне да дръпнете коленете си.
В) Вътрешно странично завъртане на бедрото:
2. Чукано форма (Genu valgum).
А) Странични удари:
Ако имате X-образни крака, страничните изпадания могат да помогнат за подобряване на ситуацията, стига да са насочени към външните и вътрешните бедра и ханша:
Застанете с изправено тяло и крака на ширината на раменете. Направете странична стъпка с десния крак, колкото е възможно по-широка, но все пак гледайки напред, огънете десния крак и дръжте левия крак изправен.