Форма и културизъм ръководят нашата 12-седмична програма за вашето мечтано тяло Foodspring
Готови ли сте да вземете тялото на мечтите си? Е, забравете за сложните диети и планове за обучение без ясна цел. Независимо дали искате да отслабнете или да качите мускули, нашите ръководства ви дават цялата необходима информация.
Нашите два водача ще ви придружават по време на процеса, за да следвате към тялото, с което се чувствате добре. План, разработен от опитни лични треньори в сътрудничество с диетолози.
ръководство за фигура или културизъм - кой да изберете?
Въпросът е основно: искате ли да качите мускули? В този случай вашето ръководство е бодибилдингът. Не е необходимо да се присъединявате към фитнеса. Просто трябва да имате няколко тежести и лента под ръка.
Напротив, имате ли една от основните си цели да отслабнете и бихте ли искали да започнете в света на тренировките с висока интензивност (HIIT)? Тогава ръководството за фигури е ваше.
За да получим първа представа какво ни очаква с тези програми, ние се консултирахме с Елиса и Доминик, които ни разказват за това какво ще ни предоставят тези ръководства, както и други допълнителни съвети за вашия нов начин на живот.
Можете да получите нашите ексклузивни ръководства заедно с нашите бодибилдинг или пакети за отслабване.
Доминик, като експерт по обучение, на кого конкретно бихте препоръчали нашите ръководства?
Бих препоръчал ръководствата на всеки, който тепърва започва да тренира. И в бодибилдинга, и в отслабването, начинаещите ще намерят основните основи, съответно за изграждане на мускули и отслабване. Всичко е обяснено по много прост начин, така че те са напълно подходящи за всеки.
Редовно обучение и балансирана диета. Това са двата основни стълба на нашите водачи, но колко пъти седмично трябва да тренираме, за да постигнем резултати, Елиса?
Това ще зависи от тренировъчния опит, индивидуалните цели, които сме си поставили и, разбира се, тялото и метаболизма на всеки човек. На всички начинаещи се препоръчва да тренират 2 или 3 пъти седмично. В началото тялото реагира бързо на нови стимули, но не трябва да го претоварваме. Това е важно например за предотвратяване на наранявания, но и за поддържане на високи нива на мотивация. Ако правим тренировките за по-дълъг период, можем да увеличим интензивността на сесиите. Във всеки случай не трябва да пренебрегваме времената за регенерация на мускулите, тъй като само през тези периоди мускулите наистина растат.
Нашият съвет: Нашите възстановителни Aminos ви помагат да се възстановите за следващата си тренировка. Благодарение на комбинацията от L-глутамин и висококачествени BCAA в съотношение 2: 1: 1.
Нашите ръководства показват, че е важно да тренирате редовно и да напредвате, но какво да правим, ако не искаме да следваме плана за обучение, Elisa?
Въз основа на фиксиран план е по-лесно да се разпознаят постигнатите успехи и напредък в обучението. Това действа много положително на мотивацията. Когато се разклати, това, което ми харесва, е да организирам тренировка с приятели или от по-игрив или забавен характер. По този начин практикувам упражнения, които иначе биха изоставили повече.