Forever Young ключовете за това да имаш 10 корпуса (и изглеждаш с 5 години по-млад)
След навършване на пълнолетие l Бариерата от 30 е следващият велик момент в живота ни. Това е точката, в която спираме и правим равносметка на всичко, което сме постигнали, и мечтите, които тепърва трябва да изпълним.
И внимание, това е и годината, в която започваме да мислим дали трябва да използваме крем против бръчки, че махмурлукът се чувства все по-зле и това Килограмите, които вземаме на почивка, вече не изчезват като по магия (както се е случвало преди). Това не означава, че когато навършите 30 години, влизате в третата възраст. Останете млади и ще останете млади дълго, дълго, ако знаете как да се грижите за себе си.
30 идва (и две големи промени)
На 30, ще станете най-добрата версия на себе си . Въпреки това, тялото и кожата започват да се променят с наближаването на третото десетилетие: метаболизмът се забавя за първи път, защото вече не растете или не формирате костите си и производството на колаген ще бъде намалено 10%.
По-бавен метаболизъм
Потвърждаваме вашите подозрения: след като навършите 30 (или дори по-рано) вече не си струва да ядете нищо, здравословното хранене трябва да стане приоритет . Тялото се нуждае повече от всякога витамини, минерали и антиоксиданти. И не, повече няма да сваляте няколко килограма, сякаш нищо, с няколко дни ядене на салати.
Ако метаболизмът ни е по-бавен, тялото започнете да трупате мазнини по-лесно. Вече веднъж завинаги е дошло времето да придобием хранителни навици, които ни поддържат здрави и в идеалното ни тегло.
Намаляване на колагена
Колагенът е желатиновото вещество, което изпълва кожата ни, придавайки й гладък и здрав вид. От 20, производството му започва да намалява с 1% всяка година. Така когато достигнете 30, той ще бъде намален с 10%. Ето защо можете да започнете да виждате първите пачи крак, бръчки по челото или около устата.
Ключовете на тялото 10 (и изглеждат с 5 години по-млади)
Упражнявайте се ежедневно (да, всеки ден)
Заседналият начин на живот е най-големият враг на младостта. И въпреки че се препоръчва да се практикуват половин час умерени упражнения 3 пъти седмично, ако искаме да видим промени, ще трябва да отидем по-нататък.