Foreras на диета - Страница 374
Foreras на диета
Re: Foreras на диета
Съобщение от Бети »09 март 2019, 09:01
хехе наистина е много да се предположи xD
Погледнете е като това, което сложих тук (асиметрични повдигания на крака), блок 3 упражнение 11 viewtopic.php? F = 18 & t = 228 & hilit = коляно & старт = 7320 # p1047937
НО без тежест, каучукът е позициониран по същия начин, така че повдигате коляното си нагоре с бързо и експлозивно движение и правите малка крачка, слизате и го правите отново (т.е. първо с единия крак, а след това с другия). Прилича на глупости, но боли доста. С ръцете си помагате да „генерирате“ движението, става въпрос за повдигане на коляното възможно най-високо. Може да се каже, че е така, но със съпротивлението на гумата и първо с единия крак, вместо да се редуват
Другият, каучукът (на дългите) на бедрото и закачен за врата или колона или каквото и да било (както е на тази снимка https://i.ytimg.com/vi/tKnKqhiSvyQ/maxresdefault.jpg). Колкото можете по-стегнато, така че когато станете от мъртвата тяга, поставяте голямо напрежение на глутеуса (когато се изкачвате, стискате бедрата си напред, сякаш правите тласък на тазобедрената става) и задръжте там, натискайки за няколко секунди. Това е СУПЕР ЕФЕКТИВНО, въвеждам го в добри утрини и румънски мъртва тяга и момче работи ли си задника! Отдавна не забелязвам толкова много активиране
Re: Foreras на диета
Съобщение от Две »09 март 2019, 09:08
Re: Foreras на диета
Съобщение от Бети »09 март 2019, 09:32
Ако натоварите всичко това по-добре, отколкото по-добре!
Re: Foreras на диета
Съобщение от Лорапалмер »09 март 2019, 09:40
Re: Foreras на диета
Съобщение от Две »09 март 2019, 09:47
Re: Foreras на диета
Съобщение от Лорапалмер »09 март 2019, 09:56
Re: Foreras на диета
Съобщение от Две »09 март 2019, 10:02
Re: Foreras на диета
Съобщение от Бети »09 март 2019, 10:11
Ами добре, с гири можете да натоварите почти всички. Чайникът е страхотен да, обичам го, въпреки че тези в моята фитнес зала са ужасно неудобни xD
Вижте, например в клекове можете да ги правите по различни начини, така че да работите и с рамене, ръце, гръб и т.н.
Re: Foreras на диета
Съобщение от Лорапалмер »09 март 2019, 10:16
Re: Foreras на диета
Съобщение от Две »09 март 2019, 10:25
Re: Foreras на диета
Съобщение от марикила »09 март 2019, 10:34
"Любовта е като вятъра, не можете да я видите, но можете да я почувствате."
Re: Foreras на диета
Съобщение от Кити Кити »09 март 2019, 21:54
Re: Foreras на диета
Съобщение от Найроби »09 март 2019, 22:19
Напоследък бях супер опакован и дори нямам време да вляза във форума.
[споменавам] Бети [/ споменавам] и [споменавам] Laurapalmer [/ споменавам] благодарение на теб тези последни страници струват злато.
Мога да тренирам само у дома; За да отида на фитнес трябва да пътувам много и ако вече ми липсва време. Дори не искам да мисля за това.
Re: Foreras на диета
Съобщение от Пралин »09 март 2019, 23:58