Пиене на алкохол на кетогенна диета - кетоеволюция
Можете ли да пиете алкохол на кетогенна диета? Какви алкохолни напитки мога да приемам? Ще ме извади ли алкохолът от кетоза?
Сега, когато коледните празници наближават, едно от най-често срещаните съмнения е алкохолът в кетогенната диета. На първо място не искам да вярвате, че ви насърчавам да пиете, не препоръчвам да пиете алкохол, разбира се. Но реално по време на предстоящите дати всички обичаме да има какво да празнуваме. Аз самият обикновено изпивам чаша вино или кава, за да препеча. Не сме съвършени и честно, когато ме питат какво най-много ти липсва, след като си на кето диета? Първият отговор, който ми идва на ум, е хлябът, но ако се замисля, това вероятно е бира! Не знам за кето рецепта за. Така че нека разрешим съмненията.
Можете ли да пиете алкохол на кетогенна или кето диета?
Технически да, можете, стига да са напитки без въглехидрати или много ниски. Какъв е недостатъкът? Не е напълно препоръчително. Няма проучвания, че е по-вредно да се пие алкохол, докато се води кето начин на живот, отколкото диета с високо съдържание на въглехидрати. Ние обаче знаем това алкохолът изгаря в черния дроб, както и кетоните, така че бихме могли да претоварим черния си дроб с работа, ако пием прекомерно.
От друга страна и вероятно поради претоварване на черния дроб, алкохолът има много по-голям ефект върху човек, който е в кетоза. Така че бъдете внимателни с дозата, ако преди да изпием четири чаши вино, е вероятно сега само с две да имаме повече от достатъчно.
По същия начин, ако прекарваме пиене, е много вероятно да имаме най-лошият махмурлук в живота ни. Както обяснявам в тази статия, един от симптомите на кетоза е загубата на вода и електролити, което добавя към дехидратацията от консумацията на алкохол може да предизвика монументален махмурлук. Ако ще пиете алкохол на кетогенна диета, препоръчвам ви да пиете много вода преди и след това, за да се минимизират симптомите.
Друг въпрос, за който трябва да внимаваме, ако пием алкохол на кетогенна диета, е ако вземем колата. В допълнение към факта, че алкохолът ще ни повлияе много повече, ако докато сме в кетоза сме пили алкохол и сме тествани с алкохол, е по-вероятно да имаме положителен тест, дори ако сме пили малко. Елиминирането на кетони чрез дишането може да повиши нивото на алкохол, който изхвърляме, когато духаме, така че бъдете много внимателни при шофиране.
Ако в допълнение към кетогенната диета правим периодично гладуване и пием прекомерно редовно, трябва да полагаме специални грижи. Никога не трябва да пиете прекомерно на гладно, тъй като рискувате от алкохолна кетоацидоза. Това се случва, когато нивото на кетони в кръвта е много високо и глюкозата е много ниска. Въпреки че обикновено се случва само на хора, които са много недохранени и пристрастени към алкохола, никога не боли да предупреждавате.