Фолиевата киселина ви напълнява това, което трябва да знаете, преди да го приемете

Фолиевата киселина е a витамин, известен като В9 необходими на организма за развитието и еволюцията на телесните клетки. Фолиевата киселина също участва в производството на червени кръвни клетки, които са отговорни за транспортирането на кислород до различни части на тялото.

Съществуват множество свойства и ползи, които приемът на фолиева киселина предоставя на организма. Това обаче поражда и много съмнения, особено при бременни жени, които често са принудени да увеличат консумацията си и понякога могат да почувстват леко увеличение на теглото. Но вярно ли е, че фолиевата киселина ви напълнява? Ако и това ви тревожи, в тази статия за ONsalus ще ви обясним дали иФолиевата киселина ви напълнява или не.

1. Приемът на фолиева киселина дебелее ли ви?
2. Ползи от фолиевата киселина
3. Как и кога да приемате фолиева киселина
4. Как да приемате фолиева киселина за жени
5. Фолиева киселина странични ефекти
6. Противопоказания на фолиевата киселина - взаимодействия с други лекарства

Приемането на фолиева киселина дебелее ли ви?

Фолиевата киселина не ви напълнява. От години погрешно се смята, че консумацията на фолиева киселина при бременни жени може да доведе до наддаване на тегло, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Вярно е, че бременните жени са тези, които консумират най-много този витамин, но когато при тях се получи наддаване на тегло, в нито един момент това няма общо с фолиевата киселина, но се дължи просто на развитието на плода вътре в маточната кухина.

Всъщност фолиевата киселина има страхотни свойства и предимства, които помагат на тялото да се поддържа във форма и да се радва на отлично здраве. В тази друга статия за ONsalus обясняваме повече за какво е предназначена фолиевата киселина?

Ползи от фолиевата киселина

Фолиевата киселина осигурява отлични ползи за организма, сред които са:

В тази друга статия обясняваме повече за ползите от фолиевата киселина по време на бременност.

Как и кога да приемате фолиева киселина

Количеството фолиева киселина, необходимо за организма, ще зависи главно от възрастта на човека. Стандартната доза фолиева киселина обаче е 400 mcg на ден. В случай, че вашата диета е с ниско съдържание на фолиева киселина, препоръчително е да приемате хапче веднъж дневно в продължение на поне месец. Препоръчително е също да приемате това количество в случай на заболявания, които трябва да бъдат контролирани с този витамин.

Как да приемате фолиева киселина

Приемът на фолиева киселина може да бъде по няколко начина чрез:

• Мултивитамини: това е хапче, което съдържа няколко витамина, в допълнение към други хранителни вещества, чийто принос е необходим на организма и съдържа фолиева киселина.
• Пренатален витамин: Можете също така да изберете пренатални витамини. По този начин ще получите необходимите хранителни вещества по време на бременност.
• Добавки, които съдържат само фолиева киселина: Това е друга опция, въпреки че е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате добавките.
• Чрез храната: друг начин за поглъщане на фолиева киселина е чрез консумация на храни, богати на фолиева киселина, като тези, които ще обясним по-долу.

---