FODMAP Диетата на Блейк Лайвли, която завършва завинаги с подути черва

Има диета, която ще ви помогне при тежко храносмилане и която най-накрая ще премахне неудобното и неприятно подуване на корема, което те носят със себе си. И ние не говорим за палео. Ах! Почти забравихме да споменем, че тя е и любимата на Блейк Лайвли.

Това е диета със сложно име, така че когато кажете на колегите си, че причината, поради която най-накрая можете да облечете любимите си дънки, е FODMAP диета, пригответе се да чуете въздишка. Името му е съставено от инициалите на Ферментиращи, олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли и се основава на ограничете приема на храна богата на тези въглехидрати които могат да се ферментират в червата от бактерии. Блейк Лайвли вече я следва и е очевидно, че работи.

Да, това, което ни липсваше. Добавете света на бактериите към уравнението на диетата, но тази диета, предназначена за тези, които имат прекомерно разпространение на бактерии в тънките черва, по-лесно е да се следва, отколкото може да изглежда. За да започнете, изчистете менюто или елиминира млечните продукти, бобовите растения, някои видове зърнени култури,плодове -Като манго и боровинки-, и зеленчуци - подобни лук и Чесън- Y. полиалкохоли, намира се в диетичните газирани напитки. Всъщност, ако обикновено приемате леки газирани напитки или дъвчете дъвка когато сте на диета за преодоляване на безпокойството, трябва да знаете, че и двете са забранени.

Може би си мислите, че премахването на тези здравословни храни няма смисъл, но именно защото вярваме, че те са толкова здравословни, затова често ги злоупотребяваме до такава степен, че тялото ни не може да ги метаболизира правилно, така че червата не са в състояние да ги усвоят напълно, остатъците след това се превръщат в храна за бактериите. Отсега нататък обещаваме да не назоваваме бактериите отново, нали?

---