Физиотерапевтите от Фитбол във Валенсия препоръчват надуваеми топки като място за работа и
Специалистите се ангажират да използват надуваеми топки като седалка за рехабилитация и избягване на наранявания на гърба, укрепване на мускулите и правилна стойка
Най-вероятно, когато ви видят на работното ви място за първи път, седнали на "фитбол", една от онези огромни топки, които се използват за упражнения в дисциплини като йога или пилатес, започнете въртележка на закачки и шеги от своите връстници. Ами ако страдате от хемороиди, какво ще стане, ако ще го премахнат, за да играят игра на плажа, какво, ако сте изрод или го направите, за да привлечете вниманието. Дръж се, дишай, не се сърди. Всички те не са наясно с ползите от използването на този обект като седалка. Те не знаят, че физиотерапевтите го препоръчват, за да подобрят здравето на гърба ви. Специалистите уверяват, че е така идеален за рехабилитация и предотвратяване на наранявания и за укрепване на мускулите, както и за правилна стойка при седене. Едно от най-добрите средства за борба със заседналия начин на живот в офиса.
Тези видове топки могат да бъдат закупени онлайн или физически в много спортни магазини. Цената му варира между 8 и 20 евро, приблизително, и има различни размери, така че когато става въпрос за получаването му, е важно той да се адаптира към тена ви.
След като сте го закупили и сте го надули по правилния начин (по-добре е да го направите в магазина, тъй като с ръчен боулър може да отнеме половин час, за да го направите), трябва да знаете как да седнете на него. В портала Физиотерапия Онлайн, справочни средства за медицинските специалисти, те дават следните насоки: бедрата и коленете трябва да образуват ъгли от 90 ° и най-важното е, че трябва да стоите прави (сякаш сте издърпани с въже от горната част на главата си), като избягвате свиването. Раменете също трябва да са прави и добре отделени от врата (не можете да приличате на костенурка) и в същото време малко отпуснати, за да можете да работите.
Прогресивна адаптация
Както всички нови практики, използването на „фитбол“ като стол изисква период на адаптация. «Нормално е, че не сме свикнали да го използваме, може да се почувстваме сковани на следващия ден, защото принуждавате мускулите, които предпазват гръбначния ви стълб, да положат допълнителни усилия. Ето защо адаптацията трябва да бъде прогресивна. Като начало е най-добре да редувате топката с обичайната седалка и постепенно да увеличавате времето на топката, докато това ви стане навик “, казва той. Хосе Мануел Семпере, физиотерапевт и износител на футболен клуб Валенсия.