Физическите упражнения подобряват красотата
Годни
Редовното практикуване на физически упражнения може да бъде най-доброто естествено естетично лечение: по-добър цвят и текстура на кожата и косата, по-малко бръчки, по-малко целулит и разширени вени, по-стилизирано тяло или по-малко наднормено тегло са някои от възможните ефекти
„Доказано е, че едно упражнение вече ви кара да се чувствате по-красиви, подобрява възприятието ви за тялото ви; причината е възможно в освобождаване на ендорфин, това ви кара да се чувствате по-добре, чувствате се по-щастливи, по-комфортни с тялото си и изглеждате по-красиви ”, казва Карлота Торентс, професор в Института за образование на Физика в Каталуня, за да оправдае нарастващата тенденция да свързвате упражненията с физическата привлекателност и красота.
Ако, както се казва, лицето е огледалото на душата, никой не трябва да бъде изненадан от тази връзка, тъй като ползите от упражненията върху физическото и психическото здраве са доказани и отдавна е предписано като най-доброто противоотрова срещу стареенето. . От самото начало има много ясна връзка между физическа активност и затлъстяване, което е здравословен проблем, но и естетически. Второ, физическата привлекателност има много общо с позата на тялото и ако спрете да прекарвате деня седнал пред работната маса или телевизора и тонизирате мускулите си, със сигурност стойката ви е по-отворена, по-разтегната, предава по-голяма безопасност, а също и дрехите стоят по-добре. И ако мускулите под кожата имат по-добър тонус, логично е да изглежда повече.
Именно някои от тези биологични ефекти могат да оправдаят козметичните ползи, които често са свързани с упражненията. Тъй като по-доброто кръвообращение улеснява по-добрия цвят и качество на кожата и косата, но също така и по-голяма мобилизация на мазнини, по-малко задържане на течности или по-малък риск от разширени вени, например. Доказано е също така, че упражненията подобряват имунната система, намаляват секрецията на инсулин и подобряват чревния ритъм и всички тези реакции могат да имат някаква естетическа корелация и да бъдат използвани като козметично лечение.
Лечение срещу затлъстяване „Активен начин на живот е необходим, за да се избегне напълняване, точно както е необходимо да се поддържа здравословно тегло за неопределено време след постигане; и ако човек е със затлъстяване, модулираното упражнение е основна част от фазите на отслабване, за да се приучи тялото към него и да се постигне, че когато човек се приближава до здравословно тегло, той е в състояние да поддържа рутинна дейност завинаги ”, посочва той аут Лопес. И подчертава, че в първите фази на отслабване е важно да се включат силови упражнения, защото нискокалоричните диети ни карат да намаляваме мазнините, но и мускулната маса и е удобно да компенсираме тази загуба.
„Дълги години се смяташе, че най-добрият начин за намаляване на мастната тъкан са аеробните тренировки (бягане, колоездене, плуване, танци ...), но след това е доказано, че силовите тренировки имат по-голям ефект, защото продължавате да изгаряте мазнини след тренировка, периоди на възстановяване “, казва професор Торентс. И обяснява, че упражненията улесняват повече кръвообращението на мастните тъкани, което го прави мобилизирайте мазнини и те могат да се използват за метаболитния процес на мускулите. Но той предупреждава, че когато това, което търсите, е да отслабнете и намаляване на мазнините, упражненията винаги трябва да бъдат придружени от диета „защото след тренировка сте по-гладни“. От своя страна Рамон Грималт, маратонски дерматолог и професор в Университета на Барселона (UB) и Университета на Международния университет в Каталуния (UIC), подчертава значението на упражненията за поддържане на постоянно тегло и обем и намаляване на риска от бръчки и отпускане на кожата свързани с внезапни промени в теглото.
Дерматологично лечение Грималт уверява, че когато човек поддържа добър тонус на мускулите, които са под кожата, той остарява по-добре, уврежда се по-малко и се възстановява по-добре в случай на операции, бременност и т.н. От друга страна, ако мускулната маса се увеличи, кожата изглежда по-гладка и гладка, по-малко вяла и тъй като упражненията стимулират кръвообращението, по-голямата оксигенация благоприятства пристигането на хранителни вещества в клетките и елиминирането на токсините, така че подобрява тонуса, кожата цвят. Д-р Лопес отново подчертава, че ключът отново е в миокините, които освобождават мускулите, които модифицират васкуларизацията на тъканите и имат антиоксидантни ефекти.
От друга страна, някои проучвания показват, че упражненията помагат за запазването на колагена, най-разпространения компонент на кожата и че предотвратяват отпускането и други симптоми на стареене. Причината, обясняват те, е, че упражненията намаляват нивата на инсулин, докато когато инсулинът е висок, се стимулира група ензими, които унищожават колаген. Но дерматолозите предупреждават, че редовното практикуване на спорт на открито води и до по-голямо излагане на въздействието на времето върху кожата и това може да доведе до по-голямо стареене на кожата. „Ако тренирате шест дни в седмицата по два часа на ден, излагайки се на слънце, вятър, влага, прах, замърсяване и триене, кожата ще се повреди повече, ще има повече бръчки и петна“, отколкото ако не е изложен на слънце и лошо време, подчертава Грималт. И подчертава, че най-добрият начин за намаляване на този риск е използването Слънцезащитни продукти за кожата и това не дразни очите, покрийте с капачка и се облечете в технически материи с добър слънцезащитен крем.