Физически упражнения за възрастни хора

Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

След този период на изолация в къщата трябва да започнем да възобновяваме дейности, които бяхме оставили настрана Прочетете повече

Затварянето на училищата и социалното дистанциране могат да представляват стагнация или забавяне в развитието на уменията. Прочетете още

Афектацията може да варира от конкретни моменти на раздразнителност или по-остри симптоми на тревожност или депресия Прочетете повече

Време е да анализираме ситуацията и да намерим лекарство; трябва да започнете, като промените някои процедуриПрочетете повече

Начало/Covid-19/Физически упражнения за възрастни хора

Ако физическата активност е намалена или почти нулева по време на задържането, най-добре е да започнете бавно

Като цяло, с напредването на възрастта животът ни става по-заседнал, ние спортуваме по-малко. Освен това с възрастта костите губят съпротива, тоест стават по-слаби и мускулите ни губят своята еластичност. Поради тази причина, когато остареем, е толкова важно да имаме активен живот. Упражненията подобряват сърдечната ни функция, кръвното налягане, липидния профил, намаляват риска от исхемична болест на сърцето, както и подобряват костната ни плътност, намалявайки вероятността от счупване на костите или страдания.

Видове упражнения

Ако физическата активност е намалена или почти нулева по време на задържане, най-добре е да започнем бавно, като изберем онези упражнения, които работят най-добре за нас, с които се чувстваме най-комфортно, и постепенно включваме нови. Много е важно да не си навредите. За да започнете рутина, през седмицата могат да се комбинират различни видове упражнения: съпротива, сила, баланс, гъвкавост или разтягане.

---