Физическата активност спомага за увеличаване на калорийните разходи и поддържане на форма; МЕДИЦИНСКА красота

спомага

Поради ситуацията, генерирана от коронавируса, при която трябва да останете у дома за дълъг период от време, Работна група по ендокринология, хранене и физически упражнения (GENEFSEEN) от Испанско дружество по ендокринология и хранене (SEEN) не забравяйте, че да останете активни е много важно. Избягването на нежеланите ефекти от заседналия начин на живот върху здравето, както при млади, така и при възрастни, е в нашите ръце.

Физическата активност с умерена интензивност стимулира имунната система да функционира и намалява риска от вирусни респираторни инфекции. Той може да има и психологически ползи и помага за намаляване на нивата на стрес и тревожност, които могат да възникнат в резултат на пандемията на COVID-19.

Аеробни дейности:

- Ползи: подобряване на кардиореспираторния капацитет, опорно-двигателния апарат и имунната система.

  • Ходете на закрито 10-15 минути няколко пъти на ден.
  • Качете се нагоре и надолу по стълби в къщата, ако е възможно.
  • Упражнявайте се, следвайки видео от eHealth от интернет или мобилно приложение.